Geleneksel Hareketler Kas gelişimi?

Barfiks,şınav ve mekik bir sitede bu hareketlerin genel olarak daha fazla kas grubuna hitap ettiği için gelişim daha hızlı oluyormuş ne düşünüyorsunuz veya bilginiz varmıdır bunları set şeklinde çalışmak mantıklımı

 

yokmu fikri düşüncesi olan ?

 

Bir yere kadar götürür sonra ilerleme olmaz

 

Başlangıç için iyidir, daha sonra kas gelişimi için ağırlık arttırmak gerektiğinde bunlar ancak ısınma hareketi olarak işe yarar. Kastedilen şuysa, temel hareketler yani squat, bench press, deadlift, omuz press (ayakta ve omuza tamamen indirilerek yapılanı) izole hareketlerden çok daha etkilidir. Hatta deadliftte, squatta yerden 70-80 kiloyu kaldıramayan insanın biceps curlle, triceps extensionla falan işi bile olmaması lazım bence.

 

Şınav,Barfiks mekik olarak değilde , Şınav-Barfiks-Dips kombinasyonları olarak alırsak bunlardan kondisyon-güç artışı elde edebilirsin.Eğer sırtına alabileceğin çanta-kitap vbz ağırlık olarak birşeyler varsa bunu 10-20-30kg gibi artışla artırabilirsen hacimde alınabilir.Diğer iki üye söylediklerimin aksine benzer şeyler söylemişler.Ama bu 3 hareket güç-kuvvet artışında büyük önem sağlar.Kas gelişimin bu hareketlerde iyi bir yere götürebilirsin ama amacın vücut geliştirme sporcusu olmaksa bunlarla ilerlemen yanlış olur.

 

Ben belli bi yerden sonra daha ağır bi şekilde çalışmak yani mekik çekiyorsak, ağırlık plakasını alıp çekmek. Düşüncem bu yönde tabi

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:41 ----------

mesaj yazıyorken mesaj atmışşın göremedim, bende aynen öyle düşünüyorum, sonuçta herkesin belli bir hedefi var benim hedefim fit kaslı bir görünüşe sahip olmak fazla kalın kollara falan ihtiyacım yok ya bu şekilde çalışıcam yada bir program yazdırıcam kendime ama kararsızım

 

Karın için çok fazla zorlu hareket var ağırlıksızda ilerlenin gerekirse.
Diğer 3 hareket temel hareket olmaları onları önemli kılıyor.Ve şınav-barfiks ikilisinin çok türü var , dipsin onlara nazaran biraz daha az türleri var ama onunda var.

Adam Raw Street Workout & Calisthenics ile uğraşıyor tamı tamına 3 senedir.Gördüğüm en hacimli swcilerden biri 96 kilo biri ve 100 kilo ağırlık alarak dips yapıyor.Amacın varsa bu adamı örnek alarak çok iyi ilerleme kaydedebilirsin.
Adam RAW 2013 - Heavyweight Calisthenics Inspiration - YouTube

 

Zaten tek bir şekilde barfiks değilde gün gün değişik hareketlerini denemeyi düşünüyorum bu adamın adını verdiğin iyi oldu teşekkür ederim biraz takip ediyim