aliberkoc
Üye
Merhaba arkadaşlar,
8 Aydır Vücut Geliştirmeye çalışan biri olarak son zamanlarda Geceleri çok acıkmaya başladım. Telefona kurduğum bir programla günlük 2.000 kalori civarı aldığımı hesapladım. Biraz kalori açığım var gibi.. Bu açlık sinyalini göz önünde bulundurup;
1- Geceleri Yoğurt-Peynir-Süt - yaz geliyor domates vs
2- Tarçınlı çay (ayrıca şeker isteğinizi de tamamen keser kendisi)
3- Hafif bir öğun artık dolapta ne varsa tavuk göğüs-bulgur-salata vs yemek
4- Sizin önerileriniz/tecrübeleriniz nedir?
Bu arada biraz kendimden bahsedeyim, Kilo problemim hiç kalmadı hatta artık geniş pantalonum da kalmadı, ya ihtiyaç sahiplerine verdim, yada daralttım. Bunu göz önüne alarak yorum yaparsanız sevinirim.
Yaş 30, Boy 1.75
8 Ayda 85 ten 75kg düştüm,
Aynı zamanda Omuz 113ten 121'e
Göğüs 99dan 104e
Bel 98den 88e(tok
)
Kol 31den 36ya çıktı.
8 Aydır Vücut Geliştirmeye çalışan biri olarak son zamanlarda Geceleri çok acıkmaya başladım. Telefona kurduğum bir programla günlük 2.000 kalori civarı aldığımı hesapladım. Biraz kalori açığım var gibi.. Bu açlık sinyalini göz önünde bulundurup;
1- Geceleri Yoğurt-Peynir-Süt - yaz geliyor domates vs
2- Tarçınlı çay (ayrıca şeker isteğinizi de tamamen keser kendisi)
3- Hafif bir öğun artık dolapta ne varsa tavuk göğüs-bulgur-salata vs yemek
4- Sizin önerileriniz/tecrübeleriniz nedir?
Bu arada biraz kendimden bahsedeyim, Kilo problemim hiç kalmadı hatta artık geniş pantalonum da kalmadı, ya ihtiyaç sahiplerine verdim, yada daralttım. Bunu göz önüne alarak yorum yaparsanız sevinirim.
Yaş 30, Boy 1.75
8 Ayda 85 ten 75kg düştüm,
Aynı zamanda Omuz 113ten 121'e
Göğüs 99dan 104e
Bel 98den 88e(tok
)Kol 31den 36ya çıktı.
. Yoğurt ve Torba Yoğurdunu karıştırarak ayran yapıyorum, yayık gibi oluyor. Sıkılırsan arada değiştirirsin, Elazığ da ısınmıştır, buzz gibi iyi gider..