Gece Yemeleri

arkadaslar ben gec saatlerde yatıyorum 2,2:30 arası,aksam yemeğini 8:30 da yiyorum,11 gibide süt yada , yulaflı yoğurt yiyorum gece öğünü ama 2 gibi karnım fena acıkıyor kendimi tutuyorum acaba bu saatlerde yağ yapmayacak vede faydalı olacak bir besin önerirmisiniz

şimdiden teşekkürler

 

su..açlık olarak hissettiğimiz şey bazen susuzluk olabiliyor

 

yorum yaptığın için teşekkürler cappi.benim sorum geceleri az kalorisiz cok doyuran ve yararlı bir besin

 

meyve ye benim yaptığım gibi şuanda önümdeki tabak meyveyle dolu

 

benım diet yaptıgım donemde cok olutordu bıraz yesem tamam dıycem gece 3 te uytanıp cıkolataya saldırıyordum ve gozlerım kapalı
kan şekeri yerlerde
HELL WATCHMAN dedıgı gıbı en güzeli ve en saglıklısı meyve

 

2-2bucuk arası yatıosanız 2de yemek yemek olmaz tabi.bol bol su içip yatın.vucudunuza yapabileceğiniz en buyuk iyilik bu olur bence.

 

Born2win'in dediğine katılıyorum. Tok karnına yatağa girmek pek sağlıklı değildir..

Ama eğer illaki yemek yemeliyim diyorsanız size hem doyurucu hem de sağlıklı bir öğün. ( Meyveler daha çok acıktırıyor biliyorum : / )

Az yağlı bir peyniri ( Lor ideal ) bir miktar suyla karışıtırıp çorba haline getirin ve bunu mikrodalgada ısıtın. Alın size peynir çorbası..

Su aldığınız için ve sıcak olduğu için size hem tokluk sağlayacak 2 kaşık peynirden aldığınız 10gr protein sizi gece boyunca yettiği kadar geliştirmeye çalışacaktır : )

 

Eğer çok geç değilse ve evde meyve yoksa bu aralar GNC'den protein bar alıyorum ve onları yiyorum.. Kalori ve yağ oranları o kadar da yüksek değil ve sonuçta 16 gr protein içeriyorlar.. Ama dediğim gibi saat çok geç ise veya evde alternatif olabilcek meyveler varsa onları tercih ediyorum..

 

Çok basit ve çok ilginç bir tarif.
Biz onlarca malzemeli karışık tarifler içerisinde boğulurken lezzetin aslında çok basit şeylerde bulunabileceğini hatırlattı bana..
Yaratıcılığınızı tebrik ederim, daha önce peynir çorbasını böyle basit biçimde hayal etmediğimden yapmayı da düşünmemiştim.
Ancak bunu kesin denicem.

Tarifi fazla karmaşıklaştırmadan içine sadece az miktarda pul biber atılmasını öneririm.

 

Kuru nane ; )

 

gün içerisindeki öğünlerindeki karbonhidrat miktarını arttır akşam yediğinden daha fazla ye. böylece vücudun daha çok depolayacaktır karbonhidrat. gece yatmadan ya da gece kalkıp yeme bence . fakında oömadan yağlanabilirsin.

 

İki avuç kabak çekirdeği en iyi tercih bence. Hem içindeki kabonhidrat oranı düşük, hem de tokluk hissinde baya bir etkili...

 

Burda sorsam sanırım bir sorun olmaz.

Saat 11 gibi uyurum genelde ve büyük ihtimalle 3 ile 3.30 arası uykum bölünür.Bu saatte protein almanın bir sakıncası olur mu benim için ?

Protein tozu,yada yumurta beyazını düşünüyorum.

kısaca saat 11 de yatan 6.30 da uyanan birisi gece 3.30 da protein alsa bunun herhangi bir olumsuz etkisi olur mu ? (Yağlanma vb.)

 

Çok isabetli bir karar,madem uyanıyorsunuz,bunu değerlendirmek lazım.
Hiçbir sorun yapmaz.
Karbonhidrata dikkat ederseniz gece alınan protein yağlanma yapmaz,kendinize büyük bir iyilik yapmış olursunuz gece protein almakla

 

ben geceleri acıkınca et şiş yiyorum
protein alıyorum almasına da yağ olmasa güzel olacak...

 

gencebayorhan,gece gece et şiş yenir mi?midenize yazık.mideniz nasıl sindircek onu metabolizmanız alt seviyelerdeyken?ayrıca et şişi yedikten sonra 2-3 saat uyanık kalıyormusunuz?yedikten yarım saat sonra uyuyorsanız durum daha da vahim.
bence et şiş ten vazgeçin gece saatlerinde.
iyi çalışmlar.bench_O

 

1 saat ciavrı oyalanıyorum lakin et şişi biraz öne alarak gece yatmadan evel bir iki kadeh süt ve biraz meyve yiyerek açlığımı bastırmayı deneyeceğim.teşekkürler bilgilr için...

 

yapacağın en kolay şey meyve yemek en çok tavsiye ettiğim ise yeşil elma çünki yeşil elmadaki lifler tokkalmana yardımcı olur...

 

light beyaz peynir gece yatmadan önce iyi bir alternatif olabilir..casein protein tozu kullanmıyorsak gece boyunca vucudu beslemek için light beyaz peynir derim..

 

150 gr lor peynir + 100-150 gr light yoğurt yatmadan önce yiyebileceginşz en iyi besinlerdir...l