Gece Yatmadan Önce Protein Tozu kullanıyor musunuz?

[matakara]

Merhaba,
Cevaplarınız için teşekkürler.
Herkesin kendi doktoru olması gerekir bence bu son yazılanlarda ki en güzel cümle.
Bazı şeyleri genel konuşuyoruz ama tabi ki bunu etkileyen faktörler var.
Mesela ben 40 yaşındayım aynı soruyu merak eden ve benim kadar çalışan 20 yaşında ki bir arkadaşın muhtemelen metabolizma hızındaki fark ikimiz içinde farklı reçeteler doğuracaktır.
Benim için uygun olan onun için yanlış olabilir yada tam tersi.
Sonuçta hepimiz zaman, para ve emek harcayarak bir şeyler yapmaya çalışıyoruz.
Bunu yaparken de yanlış bir şey yaparak bunların boşa gitmesini istemeyiz.
Sonuçta herkes farklı şeyler ile motive olarak devam ediyor. Kimi casein protein alarak daha mutlu kimi de lor peyniri yiyerek.
Kendi adıma şu anda hala kilo verme sürecindeyim bu süreçte son 1 haftadır akşam 8'den sonra yemeyi, 9'dan sonra da su içmeyi bile kestim daha rahatım ama yarın öbür gün ağırlık antremanlarını arttırınca ne yapmalıyım onu anlamaya çalışıyorum.
Kendi adıma bu sindirim işini biraz daha araştırmam gerektiğini anladım.
Bir arkadaşın yazdığı yanlış hatırlamıyorsam Jay Cutler'ın bir lafı " Vücudum ne zaman istiyorsa o zaman ona bir şeyler veriyorum" lafı da aklımın bir köşesinde.
İyi antremanlar.

 

[TIME]

yatmadan önce casein elinde yoksa yağsız sütle ben genrise whey proteini karıştırıp içiyorum casein gibi emilimi çok uzuyor bu şekilde kullanabilirsin...

 

[SAVAŞ74]

aç kalmakla yağ falan yakılmaz , tam tersine yağ yakmak isteyen biri 1 saat dahi aç kalmamalıdır. aç kalmak vücudu direkt olarak yağ depolamaya iter. hatta bunu önlemek adına en geç öğle öğününe kadar bir miktar rafine edilmemiş zeytinyağı, keten tohumu yağı, balık yağı vs. herhangi birinden alman gerekir. vücut eksik görürse depolar. yağ yakım dönemlerinde kullanılan, vücudun yağ depolamasını engelleyen ve faydası tartışmasız olan CLA da bir yağdır (aspir çiçeği yağı) ve esprisi budur. yani yağ alarak yağ depolanmasını engellersin.
bu işin belkide sadece %10 luk bölümü ama cümlenden bariz belli ki bırak inceliklerini, yağ yakma konusunda en ufak bir fikrin yok. tabi afrikalılar gibi gece gündüz bir şey yemeyip bir deri bir kemik kalmak değilse amacımız. yükleniyorum, direk sana konuşuyorum belki ama verdiğin tek cümlelik "bilgi" baştan aşağı yanlış ve ters yönlendirme. bilgin yoksa yazmazsın olur biter, çok zor olmasa gerek.

okuduklarını anlamama gibi bir sorunun. aç kal diye bir şey yazdığımı gördün mü? leptin hormonu nedir hiç duydun mu? glisemik endeks nedir bilir misin? o yazılan cevabın kime ve neden yazıldığını hiç okudun mu? o mesajın yazıldığı adamın amacını biliyor musun?

bir de 1 saat bile aç kalmamalıdır diye ahkam kesebiliyorsun. burda bu cümleleri okuyup kimseye danışmadan spor hayatına yön verenler var. yağ yakacam diye akşam yatısına her akşam 3 yumurta kırıp kalbini iyice zorlayanlar olursa vebalini nasıl ödeyeceksin. o yumurtalar doğal mı yoksa market yumurtası mı, onu bile söylemeye beis görmemişsin.

üç beş cümleyi yan yana getirebiliyorsun diye başımıza "doğru bilgilendirici" mi kesildin?

hayatta kimseden korkmadım ben en iyisini bilirimcilerden korktuğum kadar.

 

[KAYU]

okuduklarını anlamama gibi bir sorunun. aç kal diye bir şey yazdığımı gördün mü? leptin hormonu nedir hiç duydun mu? glisemik endeks nedir bilir misin? o yazılan cevabın kime ve neden yazıldığını hiç okudun mu? o mesajın yazıldığı adamın amacını biliyor musun?

bir de 1 saat bile aç kalmamalıdır diye ahkam kesebiliyorsun. burda bu cümleleri okuyup kimseye danışmadan spor hayatına yön verenler var. yağ yakacam diye akşam yatısına her akşam 3 yumurta kırıp kalbini iyice zorlayanlar olursa vebalini nasıl ödeyeceksin. o yumurtalar doğal mı yoksa market yumurtası mı, onu bile söylemeye beis görmemişsin.

üç beş cümleyi yan yana getirebiliyorsun diye başımıza "doğru bilgilendirici" mi kesildin?

hayatta kimseden korkmadım ben en iyisini bilirimcilerden korktuğum kadar.

şööle başlicam hak ettin kabul et fotodan etkilenmişsin buram buram çekememezlik kokuyo, olur böyle şeyler takma güzel korkmaya devam et o zaman bahsettiğin şeyleri sabahtan akşama anlatırım sana mesele o değil hiç hiç kafanı yorma mesele sağdan soldan kopyalayıp yapıştırmakta değil başlık hakkında sana cevap dahi vermiyorum çünkü gerek duymuyorum, çünkü sadece konuşmuyorum amaç ortada, kendi uygulamam ortada, malzeme ortada kardeş. görgüsüzlük olmasın demiştim ama ısrar edersen üstsüz bi fotoda atayım ne diosun fotodaki hatun sen değilsindir herhalde, umarım bol kepçeden sallayan ama göbekle dolaşan biri de değilsindir şükür kalbimde teklemedi sen rahat ol kimseninde bu yüzden teklemez. ama fazla ego tekletir haa cvp yazcam diye fitil eder adamı haha
aynen bir dediğine katılıyorum yeni başlayanlarda buralardan bilgi edinip uyguluyorlar senin gibilerin yazdıkları sayesinde de çoğu 3 ayını doldurmadan bırakıyor o yüzden vebal falan gibi saçma sapan demogojilerle aklın sıra olmayan tribünlere oynama
biraz "ben" ci bir cvp oldu ama uslubuna az bile. mütevazi olamadım, neden dersen omuz çevresi bel çevresinin 2 katına çıkarmış birini, senden bahsetmiyorum bak alakan olmadığı yazdıklarından belli de, sporculuk hayatında gördüysen sen haklısın eyvallah. uzun lafın kısası "yemeğin" tarifini verdim amacı bu olanlara, isteyen harmanladıklarıyla kendine göre faydalanır, o bakımdan parazit yapma hadi güle güle.

 

[Analyzer]

KAYU üslubun hiç hoş değil. Spordan arta kalan vakitlerini kitap okumakla değerlendirmeni öneririm.

 

[KAYU]

KAYU üslubun hiç hoş değil. Spordan arta kalan vakitlerini kitap okumakla değerlendirmeni öneririm.

aynen öyle haklısın hoş olmadığını ama mecbur bıraktığını da belirttim. bazı tipler var sırf piyasa olsun, attığı mesaj adedi artsın diye virgülünden bile haberi olmayan konularda her forumda boy boy sallamış.
diğer konuya gelince sana mı sorcam spordan arta kalan vakitte ne yapıcağımı ? aklın sıra vücut yapmışsın da kafa boş demeye mi getiriyosun ? bide tahsil mi yazalım şimdi sana ? bence değmez. biliyorsanız aktarın millet bilgi alsın ! bilmiyorsanız egonuzu tatmin etmeye başka uğraşlar bulun. kısaca, aklınca ince zannedip sokmaya çalıştığın lafı da yanına al bak işine kardeşim.

 

[fgroan]

ben sütle normal whey karıştırıp içiyorum. sıkıntı yaratır mı bir süre sonra ?

 

[KAYU]

ben sütle normal whey karıştırıp içiyorum. sıkıntı yaratır mı bir süre sonra ?

bir süre sonra değil de başından itibaren sıkıntı yaratır daha doğrusu amacından uzaklaştırır. şöyle ki whey proteininin özelliği "zorunlu durumlarda" içtikten sonra kana hızlı karışmasıdır, süt ise hazmı zor ve uzun süren, mideyi zorlayan bir besindir. o yüzden whey proteinin su ile karıştırılıp içilmesi en doğrusudur.
ayrıca belirtmek isterim ki aslında whey in kullanılması gereken durum antrenman sonrasında uzun bir süre herhangi bir sebeple (zaman, mekan, iş vs..) vücuda protein sokma imkanı olmayan durumlardır. misal, çok zayıf yapılı zor kilo alan biri değilsen ve eğer antrenmandan sonra evine gidip zaten tavuk yiyebileceksen whey kullanman gereksizdir. diğer bir önemli nokta da, takviye yapmam şart ben kullanıyorum diyorsan ve yine dediğim gibi zayıf yapılı çok zor kilo alan biri değilsen antrenmanın hemen sonrasında değil de 1 saat sonrasında içeceğin wheyden vücudun çok çok daha fazla yararlanacaktır. normal yapılı sporcular için bu alışılmış ve en sık yapılan yanlıştır.

 

[fgroan]

bir süre sonra değil de başından itibaren sıkıntı yaratır daha doğrusu amacından uzaklaştırır. şöyle ki whey proteininin özelliği "zorunlu durumlarda" içtikten sonra kana hızlı karışmasıdır, süt ise hazmı zor ve uzun süren, mideyi zorlayan bir besindir. o yüzden whey proteinin su ile karıştırılıp içilmesi en doğrusudur.
ayrıca belirtmek isterim ki aslında whey in kullanılması gereken durum antrenman sonrasında uzun bir süre herhangi bir sebeple (zaman, mekan, iş vs..) vücuda protein sokma imkanı olmayan durumlardır. misal, çok zayıf yapılı zor kilo alan biri değilsen ve eğer antrenmandan sonra evine gidip zaten tavuk yiyebileceksen whey kullanman gereksizdir. diğer bir önemli nokta da, takviye yapmam şart ben kullanıyorum diyorsan ve yine dediğim gibi zayıf yapılı çok zor kilo alan biri değilsen antrenmanın hemen sonrasında değil de 1 saat sonrasında içeceğin wheyden vücudun çok çok daha fazla yararlanacaktır. normal yapılı sporcular için bu alışılmış ve en sık yapılan yanlıştır.

isole wheylerin antrenmandan yarım saat içinde içilmesi öneriliyor ama ayrıca salondanda gece 11 civarı cıkıyorum

 

[KAYU]

isole wheylerin antrenmandan yarım saat içinde içilmesi öneriliyor ama ayrıca salondanda gece 11 civarı cıkıyorum

evet böyle tavsiye edilir çünkü hidrolize whey den daha çabuk kana karışır. belirttiğim gibi eğer çok zor hacim alan biriysen ihtiyacın vardır buna, durum buysa zaten antrenmandan sonra içebilirsin, senin tercihin. videolarda izlediğiniz profesyonel vg cilerin antrenmandan hemen sonra hatta sırasında protein tozu içmeleri tamamen reklam amaçlıdır. halbuki adam gün boyu kilolarca tavuk, balık, yağ ve et tüketiyordur. ilk yazdığıma tam olarak odaklanmamışsın, sen bir kutu protein tozuna para vermişsin ve onu kullanmaya odaklısın anlıyorum seni, bitirene kadar nasıl içmen gerekiyorsa iç ama zaten pek hacim alma zorluğu çekmiyorsan ve ben kas kütlesi inşaa etmek istiyorum kardeşim diyorsan, bol bol yumurta (tamamını sarısıyla), et, tavuk vb. ve en önemlisi sağlıklı yağ tüketeceksin (köy tereyağı, rafine edilmemiş zeytinyağı, abartmadan et yağı vs.). VÜCUDA YAĞ ALMADAN KAS KÜTLESİ İNŞAA EDEMEZSİN. etten, et yağından, tereyağından, yumurta sarısından uzak duruyorum "kolesterol yapar safsatası" tarafındaysan yazdıklarımın tamamını unutabilirsin

 

[melcan61]

Gece yatmadan önce whey protein işine yaramaz Casein Protein tüketmen gerekir. Onun yerine Lor peyniride tüketebilirsin 150 gram kadar. Ama whey protein bir işe yaramaz. Daha uykuya dalmadan belkide vücudun o proteini kullanmaya başlamış olacak çünkü. CASEIN !thums:

 

[komando1991]

yatmadan önce casein almanın daha yararlı olacağını düşünüyorum sindirimi uzun ve sabaha kadar yapılan kas yıkımınıda önler.İmkanı olmayanların 1 bardak süt içmelerini tavsiye ederim başarılar...

 

[muti5757]

Whey proteinini 1-2 kaşık zeytinyağı ile karıştırıp içmeniz sindirim süresini 2-3 saat kadar uzatır.

 

[NEBUKADNEZAR]

Bimde satılan light peynirden yatmadan yarım saat önce 100 gram tüketiyorum casein protein almak için.

 

[fgroan]

Whey proteinini 1-2 kaşık zeytinyağı ile karıştırıp içmeniz sindirim süresini 2-3 saat kadar uzatır.

yağda kavursamda olur mu )

 

[ersangulcicek]

Yarım ölçek wheyle yarım lt sütü karıstırıp içiyorum.Gayette güzel oluyor.tavsiye ederim

 

[M.MASON]

gece yatmadan kazein içmek güç verir kaslarınız sabaha kadar gelişir. yatmadan önce kazein içmek yarar verir kazeinim olsa içerdim.