Gece Yatarken Casein Olarak Ne Kullanıyorsunuz ?

Arkadaşlar uyurken bildiğiniz gibi vücuda geç karışan protein almamız gerekiyor.Ben gece yatarken 2 bardak yağsız süt içiyorum.Ama felaket bir gaz yapma sorunu oluyor.Sizler neler kullanıyorsunuz ? tavsiyelerinizi bekliyorum..

dumbelllls

 

yağsız peynir veya casein supplement

 

Yağsız Lor,Yağsız Süt,Süzme Peynir ( nadiren ),Yağsız yoğurtla yapılmış ayran

 

çok var bu konudan forumda biraz araştır ama bizler yazmaktan usanmayız

süt gereksiz bence

casein die de cok takma

ben yatmadan önce yarım saat 1 saat önce fındık yerim

tavsiyede ederim

caseini yatmadan 3 4 saaat önce almalısın zaten alacaksan

forumda böle bir konu var araştır bulursun iyi sporlar

 

yağsız lor veya light peynir yerim

 

ben kazein almıyorum

ama yatmadan 1 saat kadar önce kaju-fındık-badem toplamda 100 gr yiyorum

 

caseine para vermiyorum, yatmadan önce 5 yumurta beyazı+1 avuç ceviz yiyorum...

 

1 yumurta sarısı + az kaju + az fındık da eklersen mükemmel ötesi bir amino profiline sahip süper bir öğün olur

 

saol Danny ben bulk up yaparken, gece yatmadan 4 tane tam yiyordum aslında ama bunu haftada 3-4 falan yapıyordum, forumda milletin, o kadar yumurta öldürür tarzı yorumlarına maruz kalmamak için yazmamıştım definasyon muhabbetinden dolayı yağ'ı minimuma indirmeye çalışıyorum aslında ama 1 sarı eklesem problem olmaz herhalde, elimde şu an kavrulmamış badem,fındık ve normal ceviz var, kaju'yu ben bira çakarken yiyordum