Arkadaşlar sabah kahvaltımda 2 tam buğdaylı ekmeğe fındık ezmesi koyuyorum yiyorum. Antreman antremandan hemen sonra protein tozunu içiyorum bir de yağsız tuzsuz tavuk ve lapa pilav yiyorum 3-4 kaşık. ondan 1-2 saatsonra bi elma ve akşam yemeğiş sadece ufak ton balığı yiyorum ekmeksiz. Doymuyorum haliyle gece açlıktan çıldırıyorum adeta gece 2-3 gibi yatan insanım bir öneriniz var mı gece ne yiyeyim ya da ne ile tok tutayım kendimi.
Gece Acıkmasını Önlemek ve Beslenme durumum
- Konuyu başlatan cordelia
- Başlangıç Tarihi
ABEKAYNANA
Üye
hocam aynı sekılde bende öyleyim,
onun ıcın yapabılıcegın ıllakı bazı yiyicekler vardır tok tutanlar gıbı ama altın kural bana göre erken yatmak.
onun ıcın yapabılıcegın ıllakı bazı yiyicekler vardır tok tutanlar gıbı ama altın kural bana göre erken yatmak.
şuan mesela light süt içiyom. akşam yemeğim sadece ton balığı diye mi çok acıkıyom acaba.
hocam 1.85 e 82 kiloyum fazla sıkıntı yapmasın diye korkuyom karbonhidrat akşamları.