Gece Acıkıyorum

Donmez tabi ki, zamanlamanin bir onemi yok .Ancak bunu derken besin makrolarinin (protein, yag, karbo gunluk orani) onemli oldugunu hatirlatayim.

 

Hocam saat 18.00den sonra alınan karbonun vücutta yağ olarak depoladığını söylemişti.

 

Tamamen gun icinde aldigin kalori ile alakali, yeterli kalori aldiysan ve aksam da fazlasini alarak heleki basit karbo ile insulin tetikliyorsan yag tulumu olman kacinilmaz.

 

Bende şunu anlamıyorum yahu saat 18 den sonra vücut duruyormu çalışmıyormu tamamen günlük alınan kalori miktarına bakar bu olay brhmcr nin dediği gibi ozaman ramazanda herkesin yağ bağlaması gerekirdi saat 8 30 larda yemekler yeniyor çok saçma .

 

18 den sonra metabolizma hizi duser aslinda ama tamamen durmaz sonucta.

 

Meyve yemelisin dostum

 

Yanlis bilgilendiriyorsun ne yazik ki, meyve gun icinde alinmasi mantikli olan bir besin. Her ne kadar zamanlamanin onemi az desekte insulin dalgalanmasini zamani onemli.Siz siz olun meyve benzeri glukoz-fruktoz karisimi urunleri ara ogunlerde gunduz aliniz.

 

bilip bilmeden konuşmamalı kimse akşam meyve de yenmemeli antrenmandan önce veya ara ğünde yenebilir ama akşam olmaz

 

Ee ama kendi yazdıklarımızı kendimiz yıkıyoruz hani kalori miktarını aşmasak gece yesekte kilo almazdık ?

 

Kendimizi yikmiyoruz, normal insanlar yani bizler pro olmayanlar kalori sayiminda o kadar basarili olamayiz. Bu nedenle ortlama hesaplar ile yola cikariz. Bu noktada kendimizi garanti altina almak adina aksam saatlerinde insulini yukarilara cekecek urunlerden kacariz ki fazla kalori ihtimali varsa bunlar insulin araciligi ile yag olarak depolanmasinlar. Teoride dedigimiz (zamanlama - kalori hesabi ) dogru olsa da pratikte zordur. Insulini dalgalandirmama sebebimiz bir anda yuklenilecek kalorilerin karaciger glikoz depolarini doldurup deri alti depolarini dondurmelerini onlemeye calismak. Metabolizma karisik bir yapi, eger bu akdar basit olsaydi hepimiz fit gezerdik Su an konustugumuz konu sadece insulin mekanizmasi ve sindirim mekanizmasi iken daha buna hormonal dengeler, protein sentezi, ATP sentezi gibi konular dahil olacak.Bizler bu konulari minimuma indirirek algilamaya ve pratige uygulamaya calisiyoruz.Umarim aciklayici olabilmisimidr.

 

Açıklayıcı oldu yani aslında gün içinde kalori miktarımızı sınıra dayamış ola bilme ihtimali olduğu için akşam meyve den uzak duruyoruz zaten ben pek meyve sevmem sıkıntı yok o yüzden

 

RaPPeRuA gece yiyip yatıyormuşsun, leptin hormonu devre dışı, bu hormon depo yağlarını yakar a32

 

sakin ol. gece yiyip yatmıyorum. Yatmadan 1-2 önce yiyordum. ilk ay böyle geçti. 2.ayda bıraktım bunu. artık 20.00den sonra yemiyorum. Karbo tüketmiyorum en azından