merhabalar, çok uzun zaman oldu bu güzel siteye girmeyeli ,tekrar spora başladım ve beslenmeyle ilgili sorularım olacak...
- 20:00 - 08:00 saatleri arası çalışan biri için beslenme programı nasıl olmalı ?
- kilo vermeye çalışan biri için yatmadan önce az yağlı lor peyniri mi yoksa light süt içmek ki daha mantıklı kasları beslemek açısından ?
- 20:00 - 08:00 saatleri arası çalışan biri için beslenme programı nasıl olmalı ?
- kilo vermeye çalışan biri için yatmadan önce az yağlı lor peyniri mi yoksa light süt içmek ki daha mantıklı kasları beslemek açısından ?