Geç Uyuma Kas Gelişimini Engellermi ?

ben geceleri gec uyuan birisiym erken uykum gelmiyor gece saat 2-3 de uyuyorum vücut geliştirme sporuylada uğraşıyorum bu saatlerde uyumam kas gelişimimi engellermi ?

 

Birşey olmaz yeterli uyu yeter

 

Kaç saat uyuduğun önemli minimum 7-8 saat uyumalısın.
En geç gece 1 de yatmaya alıştırmalısın kendini
Kaçta kalkıyorsun?



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Aynı sorun bende de var ne yazık ki. Artık kontrolden çıktı tamamen sabah 9-10 arası uyuyorum akşam 5 te kalkıyorum yeni başlık açmayayım en iyisi dün uyumadım düzene sokmak için, 10 da yattım akşam ve 2 de kalktım gece. Bunun bir çözümü yok mu arkadaşlar lütfen yardım edin majör depresyon atlattım çok yeni bu uyku düzeni beni tekrar kötüye götürüyor bir tavsiye verin ne olur.

 

uyku düzeniyle kas gelişimi ilişkisi bana göre tamamen bu spordaki şehir efsanelerinden biridir.balıkla yoğurt yenmez ne kadar mantıklıysa bu konuda o kadar mantıklı bu tabiki benim görüşüm.bir insan zaten yeterli uyumuyorsa sporu bırak ayağa kalkacak gücü olmaz.eğer zombi gibi 48 saat uykusuz kalıyorsanız onu bilemem

 

Hiç sormayın geç yatıp geç kalkarım uykumu alırım ama son 2 gündür düzene sokmaya çalışıyorum uyumayarak iyi bir antrenman bir yana, gözlerimi açık tutucak halim olmuyor.

 

demek istediğim insanlar vücut geliştirme yaptıkları için her konuyu kas gelişimi ile bağdaştırıyorlar saçma olan burası.Evet uykusuz kalırsan kas gelişimin yavaşlayabilir ama bu kas gelişimi ile uyku düzeninin arasında bir ilişki olduğu anlamına gelmez.bu bir temel ihtiyaçtır.su az içersende kas gelişimin yavaşlar su içmek doğrudan kas gelişimiyle bağlantılı diyemezsin.her konuyu kas gelişimiyle bağdaştırmak saçmadır biz insanız ihtiyacımız olan şeyler bellidir bunlarında kas gelişimiyle falan alakası yoktur

 

Haklısınız zaten uyumayan insan yoktur illa ki uyuruz geç yada erken. Tamam uykunun faydası tabi ki vardır yenileniriz, hormonlar salgılanır ama ben düzensiz uykuya rağmen geliştim bu sporun kilit noktası beslenmedir bence.

 

ben g

ben geceleri 1-2 de uyua biliyorum uyukm o saatlerde geliyor yani kas gelişimi engellenmez demi bu saatlerde uyumam

--- Mesaj birleştirildi, 8 Mart 2018 ---

ben geceleri 1-2 de uyua biliyorum uyukm o saatlerde geliyor yani kas gelişimi engellenmez demi bu saatlerde uyumam

--- Mesaj birleştirildi, 8 Mart 2018 ---

ben geceleri 1-2 de uyua biliyorum uyukm o saatlerde geliyor yani kas gelişimi engellenmez demi bu saatlerde uyumam
bazı yerlerde yazıyolar saat 11 de büyüme hormonu salgılanır diye 2 ye kadar bende saat 1-2 de uyua bilen biriyim bu saatlerde uyuma kas gelişimini engellermi ?

 

antrenmanda esneyerek gezen tipler gibi olmak istemiyorsan önemli

 

Bu nasil oluyor yaa o antrenmandan sonra uyuyamamak nasil mumkun oluyor Ben yorgun oluyorum yattiktan 5 dakika sonrasi yok

 

kardeş ben geceleri 1-2 de uyuyorum kac saatmi 8-9 saat uyuyorum esneyerek gezmek ne alaka ? antrenman yapınca uykum hiçbi zaman gelmedi benim bugüne kadar

 

Gelişmeni engellemez ama yavaşlatır 1 haftada olsa düzenli bir beslenme uyku programı yap farkı 1 haftada bile görebiliyorsun

 

bu işin temelı dınlenme kardesım gec yatmak gelısımı engeller tabıkı

 

geç yatmak gergin olmana neden oluyor herhalde,neyse polemiğe girmeyeceğim yine de üslubunu beğenmedim.