Galiba sakatladım kendimi.

P

proteinkafa

Üye
Sırt çalışırken aşırı zorladım kendimi sonra ne olduysa sağ kürek felaket ağrıyor . Kafamı çevirsem bayılacak gibi ağrı oluyor . Kas gevşetici kullansam olur mu ne yapmam lazım. ?
 
Bir sıcak duş al ve bir süre dinlenmeye bak.Ailenden birine biraz masaj yaptır.Antrenmanlarına sıkıntı çıkarıyorsa antrenmanlara biraz ara ver.Sıkıntı çıkarmasada ara vermede fayda var.Bir daha nüksedebilir.
 
Ağrıyan noktaya ilk önce sıcak su ile ovala veya ovdur hemen sonrasında soğuk su ile ovala bir hocamın tavsiyesiyle uygulamıştım çok işime yaradı.Geçmiş olsun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı