Gainerlarla ilgili..

[IPMAN]

benım aklıma takılan bu gainerlardaki karbonhidrat oranıdır bana çok düşük geldi örneklemek gerekırse gunluk kullanımda gainerlar ortalama 125 gram karbonhıdrat verırken 500 gram makarna 375gram verıyor sabah ogle aksam makarna yesem daha ıyı degıl mı ek olarak 1 lt sut ıcerım onda ıse 45 gram karbonhıdrat 30 gram proteın var 1 tane patateste bıle 60 gram karbonhıdrat var..

duyduguma gore makarnadan falan alınan karbonhıdrat kompleks karbonhıdrat grubuna gırıyor ve gobek yapmıyormus..gainer alsam mı almasam mı acaba kafam karıstı cunku sıx pack yapmaya calısıyorum ve karın kası benım ıcın cok onemlı yanı gobek yapmaması lazım sızce ne yapmalıyım..?

 

[brhmcr]

Aslen gainerlar yemek yiyip normal beslenme duzeni olup ancak belirli bir kaloriyi yakalayamayanlar icin.Yani herkes oturup 500 gr makarna yiyemez degil mi?

Gainerlarda iclerinde kompleks karbonhidrat ve basit karbonhidratlar barindirirlar.

Gobek yapma olayina gelince ise basit mantikla aldigin kaloriden az kalori harcarsan kilo alirsin, bunu yag, kas veya ikisi olarak alirsin.Erkeklerde genelde bel bolgesi yaglanir. Bu noktada insulin olayi devreye giriyor yani kan sekeri dalgalanmasi.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ins-lin-ayn-g-n-t41164.html?p=578242#post578242

Gainer zamanli kullanildiginda ve duzenli bir beslenm izlenirse gobek yapar demek yanlis olur. Ayni gobegi yanlis kullanilirsa makarna da yapabilir

 

[IPMAN]

çok saol gereklı cevapları almıs bulunmaktayım kafamda soru ısaretı kalmadı

 

[demir00]

çok saol gereklı cevapları almıs bulunmaktayım kafamda soru ısaretı kalmadı

Değerli üyemiz;
Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonu”nu kullanmalısınız.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.