Gainer mi Protein Tozu mu?

[proman16]

Öncelikle merhaba.VG'ye 3 ay önce başladım.19 yaşındayım boy 180 kilo 73.Amacım kollarımın kalın gözükmesi şuan çok ince duruyor(33.5 cm).Sorum şu;gainer alıp 4-5 kilogram alsam kollarım kalınlaşır mı veyahutta protein tozu mu almalıyım?Sizlerin tavsiyelerinizi bekliyorum.İyi forumlar.

 

[proman16]

yok mu yardımcı olucak abilerim

 

[doxux]

Başladığından beri kaç kilo aldın? Günlük kaç gr protein alıyorsun?

 

[proman16]

3 ayda 4 kilo aldım.Günlük +120 gr protein alıyorum

 

[Mahmutkrdnz]

bence beslenmene dikkat ediyorsan gainer gerek yok . protein yeterince alamıyorsan protein tozu al