Gainer mı Whey mi kararsızlığı

iyi forumlar. Yaklaşık 1 aydır düzenli olarak spor yapmaktayım . Daha önceden de spor geçmişim vardı üniversite sınavı yerleşme filan ara vermiştim tekrar başladım şimdi.
Boy :1.89 kilo:80
omuz:114
kol:34
göğüs:103
bel:89
ölçümler yeni yapıldı fakat vücut yapımdan dolayı zayıf gözüksemde belve kalça kısmımda yağlanma bulunmakta. Gainer kullanırsam kilo artışından yağlanma artar mı yoksa doğrudan protein mi kullanmalıyım?

 

Creatin kullan bence

 

öneriniz için sağolun. Nedenini de yazar mısınız?

 

Kas yapar performansını artırır yağsız kas kilo yapar idman sonrası toparlanırsın

 

1 ay kadar gainer kullanıp daha sonradan proteine geçsem herhangi bir sıkıntı olur mu ?