Gainer aldim kullanamiyorum

178 55 kiloyum evde fitness sehpam var fitness yapiyorum ogrenciyim fakat gainer aldim antremandan yarim saat once ictim suyla karistirarak 5 olcek antremandan sonra 5 olcek suyla ekleyip iceyim dedim antreman sonrasi bunyem kaldirmadi kusacaktim icemedim bu nasil halledecegim.Birde tadi cok kotu begenemedim bir turlu cikolatali.

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

5 çok fazla spordan önce iç ama
spor sanrası yemek yemen daha sağlıklı olur gainer zaten sıvı olduğu için sonrada içebilirsin
ayrıca günlük ihtiyacın olan kalori farkı kadar al iç

 

Kutuda 5 olcek iciniz diyor spor spnrasi icemedim ama yemekten sonra iceyim

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Gece yatmadan sütle içebilirsin.

 

Gainerda amac zaten kilo almak degilmi sutle karistirmalisin ve 1 olceginin degerlerini baz alaral ogunlere bolerek 3 4 olceki gun icinde tuketebilirsin

 

1 gubluk toplam 10 olcek demis ya ben 2 ogunde icerim fakat tadi midemi bulandiriyor sutle acaba tadi iyi mi bilemedim kokusu kotu geliyor

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sutle guzel olur diye tahmin ediyorum Bu arada bir sey soylemek istiyorum ben 1 gun antreman 1 gun dinlenme olarak calisiyorum fitnesse dinlenme gunlerinde de icmem gerekiyor mu?

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

??? Yok mu yardimci olan

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Gün içine böl yemeklerden sonra örneğin 1 porsiyonu 5 e bölüm 3 öğün sonrası 1 spor öncesi 1 spor sonrası şekline bölebilirsin 1 porsiyonu

 

Dinlenme gunumde gainer icmeli miyim?

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Gainer'ın amacı kilo aldırmak olduğundan antrenman veya dinlenme gününde alman fark etmiyor. Her gün yatmadan son öğün olarak kullan.

 

Spor yapmadan ise yaramaz diyorlarda sikinti olmasin

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Her öğün sonrası 2 ölçek kullan tad içinde zaten kullanım süresi 25 gün etkiye odaklanman belki tadını içilebilir hale getirir

 

Sanırım HardLine Progainer kullanıyorsun bir aralar bende kullanmıştım çikolatalısı gerçekten çok kötüydü içilmeyecek düzeyde bi tadı vardı ama hedeflerime odaklandığım için tadını umursamadan tek dikişte bitiriyordum. Mide bulantısı gibi bir problemle de karşılaşmadım sanırım senin bünyen çok zayıf.

 

Bir gunde 10 olcrk atiyorum 5 olcek ara ogun 5 olcekte spor sonrasi da fazla mi aliyorum

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Doğru kullanıyorsun günde toplam 10 ölçek içmen lazım yani 2 porsiyon 1 porsiyon sabah kahvaltıdan sonra veya önce kullan sana kalmış diğer 1 porsiyonu da şöyle ayırabiliriz 2.5 ölçek spordan önce 2.5 ölçek de spordan hemen sonra olacak şekilde tüketebilirsin.

 

Gunde sadece 5 olcek icsek faydasi olur mu 10 olcek asiri midemi bulandiriyor

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kardeşim faydası olur mu ne 10 ölçek 800 kalori ise 5 ölçek 400 olur senin ihtiyacın neyse ona göre 3000 kalori ihtiyacın varsa 10 içersen 2200 kalori normal yemek yemen gerek diğer türlü 2600 faydalı olup olmayacağı senin elinde

 

Sizin günlük kolari ihityacınıza ve hedeflerinize bağlı olarak ölçek sayısını azaltıp arttırabilirsiniz. Progainer 5 ölçek (200g) içeriğinde 787 kalori barındırıyor (Kaynak: supplementler.com). Supplementler besin takviyesidir sizin günlük makro ihtiyaçlarınızı tamamlar destek olurlar. Sizin günlük protein ve kalori ihtiyacınızı biz bilemeyiz.