Gainer kullanmaya başladım başlamadan önce 1500 kalorili shake içiyordum gainerla birlikte ikisini kullansam bir sorun olur mu yüksek kalori oluyır ?
Sorun olmaz ama; Senin şuan hiç bişey hakkında bilgin yok. Bence sen o 1500 kalorili shakeyi ve gaineri felan koy bir kenara biraz beklesinler çünkü onların faydasını görüceğini sanıyorsun ama beslenmene ve antrenmanına çözüm bulmadan imkansız. Forumda açtığın konulara bakılırsa nasıl besleniceğin hakkında hiç bir bilgi sahibi değilsin bence bunu biraz araştır önce nasıl beslenmeli, kompleks karblar, sağlıklı yağlar, proteinler, kalori ihtiyaçları vesaire öğrenmen gereken çok şey var