güzel bir program

X

XasTurk

Üye
arkadaşlar kendime güzel bir antreman programı hazırlamayı düşünüyorum ama bana bu konu hakkında yardımcı olursanız sevinirim hangi kaslar beraber çalıştırılmalı? örneğin pazartesi sırt,triceps gibi? kasların çalışma sırasının bi önemi varmıdır?
 
Benim programım şöyle:
Pazartesi-Perşembe:Göğüs,Biceps
Salı-Cumartesi:Kanat,Arka kol
Cuma:Omuz,Bacak
Çarşamba-Pazar: Dinlenme şeklinde
Bu şekilde 6.aydır çalışıyorum gelişim oldu zaten şuan yağ yakıyorum diyet yapıyorum ileridede faydası olur diye düşünüyorum saygılarımla spor hayatınızda başarılar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı