güzel bir karın programı olan !

[AhmetGur]

Merhaba arkadaşlar internetten karın kası programlarına baktım ama aradığımı bulamadım program önerisi olan var mı

 

[AhmetGur]

Merhaba arkadaşlar internetten karın kası programlarına baktım ama aradığımı bulamadım program önerisi olan var mı

Up up

 

[SportMyLife]

kenzo karagoz yaz youtube da onun channel da var

 

[Chagga]

"cable crunch-dragon flag süper set" yabalirisen eğer çok güzeldir.

 

[AhmetGur]

Teşekkürler. Başka fikri olan yok mu?

 

[sburaks]

banada güzel bir program lazım mekik çekmekden baska karın hareketi yapmıyorum şimdilik

 

[Umirin]

Cable crunch en etkili hareket onun yaninda birde alt karin yaparsan yeterli olur zaten

 

[AhmetGur]

Cable crunch en etkili hareket onun yaninda birde alt karin yaparsan yeterli olur zaten

Benimde favorim cable crunch ama şuan salona gidemiyorum evde çalışıyorum başka alternatifler yok mudur

 

[Umirin]

gogsune agirlik alip mekik cekebilirsin.

 

[AhmetGur]

gogsune agirlik alip mekik cekebilirsin.

Tamam da sadece mekikle olur mu ki alt karın için ne önerirsin

 

[Umirin]

alt karin icinde uzandigin yerde bacaklarini yavasca yukari kaldirip asagi indirmen yeterli olur zaten.Video linki atardim ama telefondan yaziyorum.

 

[AhmetGur]

alt karin icinde uzandigin yerde bacaklarini yavasca yukari kaldirip asagi indirmen yeterli olur zaten.Video linki atardim ama telefondan yaziyorum.

Çok sağol kardeşim. Sadece iki hareketle olur diyosun zaten yag oranım musait alt yapımda var inşallah başarılı olurum