güvendigim bi hocanin yazdigi GÖGÜS programi

[rei]

buda benim program
1. bench press
2. dumble fly
3. incline dumble press
4.dumble pullover
5. decline bench press
sırasına göre gidiyorum her seferinde hepsini piramit metodu çalısıyorum 3 er setten 10-8-6 olarak