pc-se7en
Üye
2 yıllık grecromen güreşçiyim yani bel üstü güreş ayak kullanmak yasak.185 boyunda 82 kiloyum ancak 76 kilo iken açtığım konuda inanmamaşlardı 76 kg olduğuma 
Neyse aslında kiloma göre daha güçlü olmam lazım ancak zorlansamda baş edebiliyorum rakiplerle (boy avantajı ile )
Haftada 5 gün antreman var ;
Pazartesi - Çarşamba - Cuma = Güreş Antremanı
Salı - Perşembe = Basketbol Tribününde Merdiven (Bacak)
Daha çok zorlandığım teknikler resimdeki gibi kaldırmak gereken teknikler
Ben her antreman sonrası şınav çekiyorum 1 aya yakın süredir 4x15 şınav ve 4x25 mekik yapıyorum amatörce 2 yıldır arada body'de çalıştım dumbell'lerle açtığım konularda görebilirsiniz.Ama bence hala zayıfım kiloma göre.çalıştığım merdiven ayak kaslarımdaki farkı hissetirdi.
Bu teknikler sanırım arka koldan daha fazla güç harcıyor acaba bu gibi tekniklerde güç artırmak için nasıl bir yol izlemem lazım ?
Yemek konusu ise sabah kahvaltısı pek yapmıyorum.Uykum ağır
Sabah Kahvaltısı = Çeyrek Ekmek - 1 Yumurta - Çay (Başka birşey yemiyorum
Öğlen = Okul Yemek Hanesi (Etli Bezelye - Fasülye ve Makarna Çıkıyor hatırladıklarım bunlar)
Akşam = Antremandan gelince evde yediklerim özellikle makarna olursa en az 3 tabak yiyorum
Not : Yukardakiler yemeyi sevdiğim yemekler yoksa pek yemek ayrımı yapmam durumuzda iyi yani protein vs.. sorun olmaz almak sadece başka yemekleri bu yukardakiler kadar çok yemek gelmiyo içimden ama yerim.Sabah kahvaltısının az olması ise sabah uyku sersemliğinden birşey yiyesim gelmiyor
Nasıl bir yol izlemeliyim yardımcı olurmusunuz ? Kendi fotomuda eklerim isterseniz ama hala 82 kilo geldiğime inanmıyor tartıya çıkmadan insanlar
Neyse aslında kiloma göre daha güçlü olmam lazım ancak zorlansamda baş edebiliyorum rakiplerle (boy avantajı ile )
Haftada 5 gün antreman var ;
Pazartesi - Çarşamba - Cuma = Güreş Antremanı
Salı - Perşembe = Basketbol Tribününde Merdiven (Bacak)
Daha çok zorlandığım teknikler resimdeki gibi kaldırmak gereken teknikler
Ben her antreman sonrası şınav çekiyorum 1 aya yakın süredir 4x15 şınav ve 4x25 mekik yapıyorum amatörce 2 yıldır arada body'de çalıştım dumbell'lerle açtığım konularda görebilirsiniz.Ama bence hala zayıfım kiloma göre.çalıştığım merdiven ayak kaslarımdaki farkı hissetirdi.
Bu teknikler sanırım arka koldan daha fazla güç harcıyor acaba bu gibi tekniklerde güç artırmak için nasıl bir yol izlemem lazım ?
Yemek konusu ise sabah kahvaltısı pek yapmıyorum.Uykum ağır
Sabah Kahvaltısı = Çeyrek Ekmek - 1 Yumurta - Çay (Başka birşey yemiyorum
Öğlen = Okul Yemek Hanesi (Etli Bezelye - Fasülye ve Makarna Çıkıyor hatırladıklarım bunlar)
Akşam = Antremandan gelince evde yediklerim özellikle makarna olursa en az 3 tabak yiyorum
Not : Yukardakiler yemeyi sevdiğim yemekler yoksa pek yemek ayrımı yapmam durumuzda iyi yani protein vs.. sorun olmaz almak sadece başka yemekleri bu yukardakiler kadar çok yemek gelmiyo içimden ama yerim.Sabah kahvaltısının az olması ise sabah uyku sersemliğinden birşey yiyesim gelmiyor
Nasıl bir yol izlemeliyim yardımcı olurmusunuz ? Kendi fotomuda eklerim isterseniz ama hala 82 kilo geldiğime inanmıyor tartıya çıkmadan insanlar
Son düzenleme: