Bu programı uygulamayı düşünüyorum ama haraket sayıları az geldi ben normalde gögüs günü ve sırt günü 5-6 haraket yapıyorum ama bu programda itiş günü gögüs için 3 çekiş günü sırt için 4 haraket var biraz az geldi.Bu programı uygulayıp verim alan var mı
