günlük yediğim yemekler nasıl yorum yapın

690 gr tavuk bonfile+2 yumurta 65 grlık + 50 gr zeytin yağı+520 gr kepekli filiz makarna+ant sonrası 40 gr whey+5 gr lösin
sizce nasıl ben hergün idman yapıcam ramazan sonrası programda şöyle
1.göğüs-arka kol-karın,2.sırt-biceps,3.bacak-calf,4.omuz-kol-göğüs,5.karın-kalf-kardio,6.omuz-kol-sırt,7.bacak-kalf evet program da böyle kücük kaslar 48 saat büyük kaslar 72 saat dinleniyor tam 1 yıl böyle calışıcam umarım başarılı olurum