Günlük yağ yakımı

[Scott Adkins]

Tam net bir bilgi bulamadım.En sağlıklı biçimde günde en fazla ne kadar yağ yakımı doğru olur.Örnek:100 gr gibi

 

[mtcinar]

Valla bunun cevabını ancak senin bütün değerlerini hesaplayan bir diyetisyen verebilir. Ama önemli olan oran sanırım miktardan daha fazla. İdeal kilo vermek bence ayda 1 kilo bilemedin 2 kilo. Ben daha fazla vermemek için genelde biraz karbonhidrat yükleniyorum ara ara. Haftada 1 gün 1 öğün bütün kuralları unutun mantığı burda işime yarıyo

 

[Scott Adkins]

5.5 kilo yağ yakmam lazım %10a düşürmem için yağ oranımı

tahmini bir hesaplamayla 3 ay yetiyor ama 2-3 kez aradım bulamadım günlük oranla ilgili bişi

 

[jan1]

Öyle degilde kalori olarak hesaplıyabılırsın .1 KG : 7716 1 günde ne yaptıgını hesapla aldıgın besın kalorosoyle harcadıgın kaloriyi hesapla bir insanın hiçbirsey yapmadan sadece 1 gün yaması organlarının çalısması 600 700 kalori yakar