Günlük Yağ Alımı Ne Kadar Olmalıdır ?

[Mustafa Beşiroğlu]

Evet arkadaşlar günlük yağ kaç gram alınmalı, ben hacim kazanma dönemindeyim günlük ortalama kaç gram yağ almam lazım ?
Boy : 183
Kilo : 76

Birinternet sitesinde maximum 17 gram yazıyordu, aslında buda büyük bir rakam değil mi ?

 

[savas_yok]

Bir kaç sitede daha bakıp karşılaştır eğer ki halen aynı civarlar ise kaliteli yaglar ile günlük protein destekli diyetle alabilirsin diye düşünüyorum sonucta hersey protein degıl yag da almak gerekli

 

[Aranel]

Hacim dönemindeysen günde 80-100gr civarı KALİTELİ yağ tüketebilirsin.

Kaliteli yağların zararı değil yararı var..
Doğal yollardan testosteronu arttırır
Kötü kolestrolü düşürür iyiyi arttırır
Kalp için faydalıdır, beyin için de..
Yağ yakımına da faydası var..

 

[Mustafa Beşiroğlu]

Zaten günlük yulaf ihtiyacımdan (sütüm yağsız) yaklaşık 10 g yağ alıyorum, bununla birlikte zeytinyağından (salatadan) 5 gr alsam 15, birde çok az yağlı sebze yemeği ve et yemeği yiyorum yine günlük 18-20 g alıyorum aslında.Beslenme programıma ait yani hemen hemen 17-22 gr arası alınıyordur.