Herkese öncelikle merhaba.. ben 7-8 ayda 19-20 kg verdım 95ten 76ya düştüm spor salonunda tabiki şimdide kas çalışmalarına dahada ağırlık verdim ( ağırlık verdim derken harbi arttırdım yani 
) onun dışındada sabahları 3 yumurta 2sinin beyazını birinin sarısıyla beyazını ve gün içinde yine dikkat edilerek beslenme ve asıl sorum akşam spordan yarım saat sonra felan marketin orda dönen tavuklardan alıp yemeye başladım.. Bu durum tekrar bende kilo felan yapmaz dimi arkadaşlar kas olarak bana faydası olur 
yine geri almak istemiyorum ondan soruyorum teşekkürler
) onun dışındada sabahları 3 yumurta 2sinin beyazını birinin sarısıyla beyazını ve gün içinde yine dikkat edilerek beslenme ve asıl sorum akşam spordan yarım saat sonra felan marketin orda dönen tavuklardan alıp yemeye başladım.. Bu durum tekrar bende kilo felan yapmaz dimi arkadaşlar kas olarak bana faydası olur yine geri almak istemiyorum ondan soruyorum teşekkürler