Günlük protein ihtiyacı ve maddi durum

kaan atilla sinan

kaan atilla sinan

Üye
1.seçenek
MİKTAR BESİN KARBONHIDRAT YAĞ PROTEİN KALORİ FİYAT
2 YUMURTA 0,7gr 11gr 13gr 154kcal 3 tl
100 gr LOR PEYNİRİ 4gr 2gr 15gr 90kcal 2 tl
100gr TON BALIĞI 0,8gr 0,25gr 32gr 95kcal 3,75 tl
50gr MAKARNA 43gr 2,8gr 2gr 110kcal 60 kr
100 gr SÜT 4,7gr 3gr 30gr 60kcal 4,75 tl
250 gr TAVUK GÖĞÜSÜ 0gr 1,6gr 50,8gr 220kcal 6,95 tl
toplam 53,2gr 20,65gr 142,8 729kcal 21,05 tl

2.seçenek
MİKTAR BESİN KARBONHIDRAT YAĞ PROTEİN KALORİ FİYAT
3 YUMURTA 11gr 16gr 21gr 188kcal 4 tl
100 gr LOR PEYNİRİ 4gr 2gr 15gr 90kcal 2 tl
100gr TON BALIĞI 0,8gr 0,25gr 32gr 95kcal 3,75 tl
50gr MAKARNA 43gr 2,8gr 2gr 110kcal 60 kr
100 gr SÜT 4,7gr 3gr 30gr 60kcal 4,75 tl
250 gr PİLİÇ PİRZOLA 0gr 1,6gr 50gr 220kcal 4,75 tl
toplam 63,5gr 25,65 150gr 763kcal 19,85

3.seçenek
MİKTAR BESİN KARBONHIDRAT YAĞ PROTEİN KALORİ FİYAT
100gr LOR PEYNİRİ 4gr 2gr 15gr 90kcal 2 tl
2 YUMURTA 0,7gr 11gr 13gr 154kcal 3 tl
100 gr YULAF 64gr 7gr 24gr 370kcal 2 tl
100gr TON BALIĞI 0,8gr 0,25gr 32gr 95kcal 3,75 tl
50gr MAKARNA 43gr 2,8gr 2gr 110kcal 60 kr
100 gr SÜT 4,7gr 3gr 30gr 60kcal 4,75 tl
250 gr KIRMIZI ET 0gr 18gr 72gr 432kcal 20 tl
toplam 117,2gr 44,05gr 200gr 1311kcal 36,1 tl

Öncelikle merhaba değerli BB severler. Sürekli kafama takılan günlük protein ihtiyacı ve maddi durum çelişkisi için bir araştırma yapmak istedim. Yani buna SUPları eklemeden yaptım.
Marka marka araştırdım, besin değerleri içinde aynı şekilde.
Birilerine yardımcı olabilmek ve hatalarım varsa onları görebilmek için bu paylaşımı yapıyorum.
doğru mudur bir bakın isterseniz.
 
Omeg4 dedi:
Fiyatlar hatalı olmalı ya da 1 günde %100 enflasyon falan olmuş haberimiz yok :)
Genişletmek için tıkla...
Tabiki de öyle gözüküyor olabilir :D hepsi hakkında açılama yaparsam uzun sürebilir ama birkaçından örnek vereceğim.
mesela ton balığı çok pahalı ancak bimde ikilisi 6,75 e satılıyor ve ikiye bölünce böyle bir parasal miktar çıkıyor.
veya lor peyniri de çok pahalıya geliyor ama günlük yediğin miktarı fiyatlandırdığımız zaman böyle oluyor.;)
 
kaan atilla sinan dedi:
Tabiki de öyle gözüküyor olabilir :D hepsi hakkında açılama yaparsam uzun sürebilir ama birkaçından örnek vereceğim.
mesela ton balığı çok pahalı ancak bimde ikilisi 6,75 e satılıyor ve ikiye bölünce böyle bir parasal miktar çıkıyor.
veya lor peyniri de çok pahalıya geliyor ama günlük yediğin miktarı fiyatlandırdığımız zaman böyle oluyor.;)
Genişletmek için tıkla...
Tek normal fiyat ton balığı.
Lor peyniri nerden alıyorsun kilosu 8-10 TL sen 20den hesaplamışsın.
50 gr makarna demişsin 1 paketi 6 TL geliyor nasıl bir makarna o.
Süy yazmışsın 100 ml 4.75 protesin süt bile 500ml o fiyatlara. 1 litresi 47 TL ne sütü içyorsun.
Tavuk göğsü kilosu hesabına göre 27 TL geliyor 1 kilo kıyma parası.
 
yumurtanın 2 tanesi 3 lira nasıl oluyor acaba? ben 30 luk yumurtayı, bimde 10 tl gibi bir fiyata alıyorum. Sizin hesabınıza göre, 30 yumurta 45 tlye geliyor. sanırım organik yumurta tüketiyorsunuz.
 
Omeg4 dedi:
Tek normal fiyat ton balığı.
Lor peyniri nerden alıyorsun kilosu 8-10 TL sen 20den hesaplamışsın.
50 gr makarna demişsin 1 paketi 6 TL geliyor nasıl bir makarna o.
Süy yazmışsın 100 ml 4.75 protesin süt bile 500ml o fiyatlara. 1 litresi 47 TL ne sütü içyorsun.
Tavuk göğsü kilosu hesabına göre 27 TL geliyor 1 kilo kıyma parası.
Genişletmek için tıkla...
yazdıkların da haklısın marka vermediğim için ve kafama göre hesap yaptığım için yanlış anlamış olmanız muhtemel. Sizin söylediğiniz şekilde daha ucuza geliyor zaten, yorumunuz için teşekkürler.
süt olarak içim sütün 30gr lık protein sütünden bahsetmek istedim ve fiyatı o kadar
makarnayı gramaj olarak alamayacağınızdan en ucuz bim de 60 kuruşa var diyerek hesapladım
tavuk göğüsü içinse birşey diyemiycem yanlış yazmış olabilirim
lor peynirinin gramaj olarak hesapladığım da bu şekilde çıktı demek ki hesabımda bir yanlışlık var, yakın zaman da düzeltirim.
 
Ben 1 kilo tavuk göğsünü 13tl ye alıyorum hepsini yesem günlük protein ihtiyacımı tamamen karşılarım yumurtayı felan saymıyorum bilee hatalı olmuş bro yinede eline sağlık:)
 
ayberk199720 dedi:
Ben 1 kilo tavuk göğsünü 13tl ye alıyorum hepsini yesem günlük protein ihtiyacımı tamamen karşılarım yumurtayı felan saymıyorum bilee hatalı olmuş bro yinede eline sağlık:)
Genişletmek için tıkla...
Bir kilo tavuk alsam bir ayda anca biter. Protein ihtiyacım 120 gram civarı ve ihtiyacımı fazlası ile karşılıyorum. Tavuk tüketmeden.
 
ayberk199720 dedi:
Yok yapmıyorum ne bulursam yiyorum ama her gün yediğim kesin besinler 500gr tavuk,5 tam yumurta,500gr makarna.
Genişletmek için tıkla...
Bence çeşitlendirmelisin. Ben de makarna yiyordum ama bir haftadır onun yerine farklı şeyler kullanıyorum. Tavuğu yemeyeli bir haftayı geçti. Kuruyemişler de çok güzel bence denemelisin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı