Günlük protein alımım fazla mı ?

[Logannn]

Merhaba arkadaşlar ben 170 boyunda 53 kiloyum 3 aydır fittnes yapıyorum ve protein tozuna başlamayı düşünüyorum daha hızlı gelişmek ve kilo almak için . Ancak günde 500 ml süt - 2 yumurta - yoğurt - peynir - 200 gr tavuk + 1 veya 2 porsiyon protein tozu yaklaşık olarak 150 gr proteine denk geliyor . Bu da 53 kiloluk bir sporcu için fazla olduğunu düşünüyorum acaba gut hastalığı gibi aşırı protein alımı sonucu bir hastalık olur mu ? 53 kiloluk biri günde en fazla kaç gr protein almalıdır ?

 

[hanimoos8]

80 & 90 gram protein alman gerekiyor aşırı fazla alıyorsun

 

[mrthr35]

aynen arkadaş doğru söylemiş 100 gram yeter fazlasıyla almış olursun. karbonhidrat ne kadar alıyorsun?

 

[Logannn]

aynen arkadaş doğru söylemiş 100 gram yeter fazlasıyla almış olursun. karbonhidrat ne kadar alıyorsun?

Onu hesaplamadım ancak çok yemek yiyen biri değilim sadece protein ağırlıklı besleniyorum . Ayrıca daha protein tozuna başlamadım . Her gün tavuk da yemiyorum ve yumurta da . Yani yemek düzenim biraz karışık ama hepsi aynı güne denk gelirse 150 gr protein çıkıyor .

 

[hanimoos8]

proteini 80 90 sabitle karboya aban kilo almak istiyorsun kaslarını şişiricek olan karbodur

 

[S.Mirzabeyoğlu]

100 den aşağı düşme bence.