Günlük Protein Alımı Kac Gr Olmalıdır

Merhaba arkadaslar ben bir cok yerde arastırdım fakat tam net bir cevap yok fazla protein alımı yağa dönüsebilir ve ya karaciğer zorlaması ben günde ortalama 3 litre + su iciyorum Protein tozu ve bcaayida hesapladıgım zaman ortaya 200 gr gibi bir protein cıkıyor yediklerimde Suan 72 kiloyum hani cok aşırı bir yemekte yemiyorum 4 ana ögün 2 ara ögün (badem, ceviz , elma , meyveler ) sizce protein alımını düsürmelimiyim ? yoksa oldugu gibi devam mı etmeliyim? 1.83 boyundayım bu arada

 

Yağ oranın kaç?

 

suan 12 ile 14 arası belkide daha düsk tam bilmiyorum ama kasların hareketlerinden bu kadar oldugunu biliyorum muhtemelen 10 ile 13 arası

 

72(Kilon)-9(Vücuttaki yağ): 63(Yağsız ağırlığın)x2.75(İhtiyacın olan protein)=173gr protein alman gerekiyor tabi ağırlık antremanı yapıyorsan.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/

Arama Kelimeleri : Günlük Protein İhtiyacı

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi