Günlük Programım Nasıl ?

[adali11]

Bir günlük antrenman programım şöyle

5 dakika cardio
Biceps-Triceps
Göğüs
Sırt
Bacak
30 dakika cardio


Evdede mümkün olduğunca yağsız besin almaya çalısıyorum,ama çok yiyorum.Kas gelişimi,güçlenme sağlar mıyım bu programla yoksa kas kaybı mı yaşarım? Cevap verirseniz çok teşekkür ederim.

 

[cihatornek]

birincisi bir günlük antrenman programı demişsin bir günde mi çalışıyorsun bunların hepsini ? ikincisi programda uyguladığın hareketler gerekli soruna cevap verebilmek için.Ayrıca sorunuda pek anlamış değilim.