Günlük Ne Kadar Protein Almalıyım ??

[Mr.Corci]

Öncelikle Selamun Aleyküm,Forumun Yenisiyim Ve İstediğim Cevapları Bulabilceğim bir forum olduğuna eminim
77 Kiloyum Ve boyum 1.80,Vücut geliştirmeye başlayalı 1 hafta oluyor Ve protein Gereksinimini Nasıl Karşılamalıyım.
Günlük Protein ihtiyacım Kaç GR acaba ?
Yardımcı Olursanız Sevinirim

 

[freeagle]

Kilo başına 2 gr protein almalısın. 77 Kilo olduğuna göre 154 gr protein alman gerekir.

 

[İlkayy1]

Aynen minimum 150 gr

 

[Mr.Corci]

Günlük 150 Gram Cİvarı Proteini Nasıl Almalıyım ?

 

[İlkayy1]

Günlük 3 ana 3 ara öğün yapabilirsin burdan şimdi beslenme veremem ama forumda yeni başlayanlar bölümünde gerekli bilgiler var besinlerin ne kadar proteğin değerleri olduğu yazar

 

[Mr.Corci]

Eyvallah.Sağol Kardeşim

 

[Baykara3]

Öncelikle Selamun Aleyküm,Forumun Yenisiyim Ve İstediğim Cevapları Bulabilceğim bir forum olduğuna eminim
77 Kiloyum Ve boyum 1.80,Vücut geliştirmeye başlayalı 1 hafta oluyor Ve protein Gereksinimini Nasıl Karşılamalıyım.
Günlük Protein ihtiyacım Kaç GR acaba ?
Yardımcı Olursanız Sevinirim

Bence 150 gr protein senin icin cokfazla eger cok asırı derecede agır ,profosyonel calismiyorsan yada gun icerisindede aktif hareketli kalmiyorsan . Normal duzey bi sporcuysan yani body buildingle normal duzeyde ilgileniyorsan senin icin 100-120 gr diye dusunuyorm.