Günlük ne kadar protein almalıyım ?

[duygu şen]

Merhaba sporcu arkadaşlarım iyi forumlar dilerim.Günlük boy kilo oranına göre ne kadar protein tüketmeliyiz ? bunu nasıl hesaplıyorsunuz ?

 

[Majör64]

Merhaba spor yapıyorsunuz kilonuzun 1,5 ila 2 katı kadar protein almanız gerek kilonuzu bu sayılarla çarparsanız bulursunuz boy önemli değil.

 

[duygu şen]

Merhaba spor yapıyorsunuz kilonuzun 1,5 ila 2 katı kadar protein almanız gerek kilonuzu bu sayılarla çarparsanız bulursunuz boy önemli değil.

sporu bıraktığım zamandada bu oranda kalabilirmiyim ? yoksa sporu bıraktığımda proteini azaltmak gereklimidir ?

 

[Majör64]

Spor yapmayan bir insan için 0,8 gram yeterlidir.

 

[duygu şen]

Spor yapmayan bir insan için 0,8 gram yeterlidir.

0,8 i kendi kilom ile çarpıyorum tamamdır çok teşekkür ediyorum

 

[Majör64]

Rica ederim iyi günler