Barış Sevinç
Üye
Selamlar Herkese 2 haftadır spor salonuna gidiyorum. Agırlık çalışıp,mekik+10dk Koş yapıyorum. Amacım yag yakmak. Kilom 82,8 ,boyum 1.84cm Yaşım 16 Şekeri ,Tuzu,Yağlı yiyecekleri tamemen kestim kahvaltı,ara öğün ,Yağ yakıcı derken günlük ortalama 1300 kalori alıyorum yağ yakımı olması için? Sizce ek olarak protein ve yağ alımım+kaebonhidrat ne kadar almalıyım size zahmt şimdiden teşekkürler