Günlük koşu...

[H1ZLI]

Selamün Aleyküm arkadaşlar yaşım 14 boyum 1.66 kilo 53 sizce günde kaç saat koşu yapmalıyım.

 

[Exacting51]

53 kilo'da bence hic koşu yapma vg ile ugraşcaksan kilo almaya bak !

 

[H1ZLI]

Ancak koşu bacakları ve vücüdu kuvvetlendirir ben dövüşcüyüm kesince performansım düşmezmi ?

 

[Balboa7]

hafif sitlet box sporunda hızlı olmak önemlidir ağırlık antremanı olarak kendi vücut ağırlıkları ile çalışırlar yada az ağırlık çok tekrar sistemi çoğunlukla koşuya gelirsek aşırısı dizlerde eklemlerde ilerde sorunlar yaşatabilir bu yüzden 30-40 dakika koşu yeterlidir yürüyüşün bile aşırı zarardır

 

[KutsalSpartacus]

Günlük yarım saat koşu iyi bence. Vücut geliştirme yapacaksan kilo almaya bak. Haftanın her günü koşma, dinlen arada. Bil şans.