Günlük Kalori Sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve russell34 tarafından 10 Mart 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. russell34
    Offline

    russell34 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2019
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli hocalarım, günlük kalori ihtiyacımı hesaplamak istiyorum. Fakat antreman sıklığı bölümünde şöyle seçenekler yer alıyor:
    Hiç egzersiz yok,
    Haftada 1-3 gün,
    Haftada 3-5 gün,
    Haftada 6-7 gün
    Spora yeni başlayan bir bireyim. Daha ilk haftam dolmadı bile. Haftada 3 gün gitmeyi, diğer günler de günde 5.000 - 10.000 adım yürümeyi düşünüyorum. Şimdi ben hangisini seçeceğim? Yeni başladığım için hiç egzersiz yok mu?, Yoksa sadece salona gittiğim günler mi? Yoksa yürüdüğüm günleri de sayacak mıyım? Eğer hepsini seçersem her gün yapmış olacağım ve ihtiyacım olan kalori çok yüksek çıkacak. Ne yapmam gerekiyor?
     
    russell34, 10 Mart 2019
    #1

Sayfayı Paylaş