günlük egzersiz programım

merhaba

günlük egzersiz programım (3*10)

1. gün sırasıyla; bench press, dumbell flay, pull over, standing dumbell press, one arm dumbell row ve son hareket trapez

2. gün sırasıyla; hammer curl, standing barbell curl, lateral raise, barbell front raise, lying barbell exentions, dumbell french press, concantration curl ve son hareket wrist

programım bu arkadaşlar sizlere sormak istediğim bu program doğrumu? ayrıca önerileriniz varsa sevinirim herkese sağlıklı ve mutlu günler

not; programa başlayalı 11 gün oldu 08 mayıs 2012 ve muscletech whey protein kullanıyorum. 3 ay önce 3 aylık body çalışmışlığım var o zamanda nitrotech kullandım

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:48 ----------

üstatlar önerisi olan yokmu