Günlük beslenmemdeki protein hesabıma göz atalım.

[thekinger]

Arkadaşlar sporda istikrarlı çalışmamın 9. ayındayım. 77 kg-1,82 boy 37 yaşındayım.
Günlük beslenmemdeki protein miktarı;
Sabah: 4 yumurta akı (3,7*4= 14,8 gr), 2 tam yumurta (5*2=10 gr), 30 gr lor (6 gr), 50 gr yulaf ezmesi (6 gr), 1 su bardağı y.yağlı süt (4 gr); 14,8+10+6+6+4= 40,8 gr protein.
Ofisde öğlen yemeğine kadar 1 fincan sade kahve, 4-5 bardak siyah çay ve 3 bardak su.
Öğlen: 1 kase çorba (1 gr), salata (1 gr), ayran-yoğurt (4 gr), tavuk-et-köfte ( 35 gr) ; 1+1+4+35= 41 gr protein
Akşam 17:30 a kadar 2 fincan sade kahve, çay su, 17:30 da bir adet elma.
19:00 civarı idman.
İdman sırasında: 1 ölçek scivation xtend, idmandan sonra 1 ölçek komplex whey (20 gr)
Akşam yemeği: tavuk-et-köfte (35 gr), çerez (3 gr), yoğurt-ayran (4 gr), yatmadan 1 saat önce 1 bardak süt (4 gr); 35+3+4+4=46 gr protein.
Gün içerisinde toplam: 147,8 gr protein alıyorum.
Uygun bir beslenme şeklimidir? tek bölge çalışıyorum, 3 gün tek bölgeden sonra karın çalışıyorum.

 

[Von_Pasther]

Xtend i antrenmandan 30 dakika önce almanızı tavsiye ederim.Onun dışında aldığınız protein miktarı yeterli.

 

[thekinger]

Xtend i antrenmandan 30 dakika önce almanızı tavsiye ederim.Onun dışında aldığınız protein miktarı yeterli.

30 dk önce almanın ne gibi bir katkısı olur?

 

[Von_Pasther]

30 dk önce almanın ne gibi bir katkısı olur?

O preworkouttur aslında onun verdiği etkiden kendinizi mahrum bırakıyorsunuz biryerde.Antrenmanda daha enerjik olursunuz ve damarlarınız genişleyeceğinden kaslarınız daha iyi beslenir

 

[brhmcr]

O preworkouttur aslında onun verdiği etkiden kendinizi mahrum bırakıyorsunuz biryerde.Antrenmanda daha enerjik olursunuz ve damarlarınız genişleyeceğinden kaslarınız daha iyi beslenir

Xtend intraworkouttur.

Nasil pre olabilir ki, ne kafein var ne beta alanine var ne bir uyarici var.

Ayrica nasil damar genisletiyor Xtend? Nitrik oksit uyarici bir madde goremiyorum icinde. 4 tane amino asit var ki iclerinde arginine bile yok bir de citruline malate.

Lutfen bilgi sahibi olmadan yorum yapmamaya gayret gosterelim.

 

[Von_Pasther]

Xtend intraworkouttur.

Nasil pre olabilir ki, ne kafein var ne beta alanine var ne bir uyarici var.

Ayrica nasil damar genisletiyor Xtend? Nitrik oksit uyarici bir madde goremiyorum icinde. 4 tane amino asit var ki iclerinde arginine bile yok bir de citruline malate.

Lutfen bilgi sahibi olmadan yorum yapmamaya gayret gosterelim.

Citrulline malate var xtendde.O kafamı karıştırdı o zaman kusura bakmayın.Citrulline Malate nox üretimine yardımcı olur diye bilirdim

 

[thekinger]

Xtend intraworkouttur.

Nasil pre olabilir ki, ne kafein var ne beta alanine var ne bir uyarici var.

Ayrica nasil damar genisletiyor Xtend? Nitrik oksit uyarici bir madde goremiyorum icinde. 4 tane amino asit var ki iclerinde arginine bile yok bir de citruline malate.

Lutfen bilgi sahibi olmadan yorum yapmamaya gayret gosterelim.

Antremanda almak doğrumu peki? yada en doğru zaman hangisi?
Son zamanlarda fit active ile karıştırıyorum tadı portakallı gazoz gibi oluyor

 

[brhmcr]

Antremanda almak doğrumu peki? yada en doğru zaman hangisi?
Son zamanlarda fit active ile karıştırıyorum tadı portakallı gazoz gibi oluyor

Antreman suresince kullanilmak icin uretilmis bir urun.