Sabah
3 Yumurta Beyazı Haşlanmış
50 gr Peynir
3 dilim salam
1 kaşık bal
sıkma meyve suyu
2 dilim kepek
30 gr fındık ceviz
ara ögün
1 muz
öğle
Pilav-makarna-patates 3lüsünden herhangi biri
1 kase yoğurt
1 kase salata
2 dilim kepek ekmegi
sıkma meyve suyu
ant oncesi
50gr kuruyemış
aksam
400 gr et ( balık,tavuk,kırmızı et)
pilav veya patates
2 dlim kepek ekmeği
ayran
Yatmadan önce
1bardak ballı süt
arkadaşlar bu beslenme programını hocamdan aldım sizce nasıl ?
Asırı kilolu biri degilim fakat göbek ve göğüs bölgelerim yağlı bu programı uygulamam uygunmudur sızce ?
3 Yumurta Beyazı Haşlanmış
50 gr Peynir
3 dilim salam
1 kaşık bal
sıkma meyve suyu
2 dilim kepek
30 gr fındık ceviz
ara ögün
1 muz
öğle
Pilav-makarna-patates 3lüsünden herhangi biri
1 kase yoğurt
1 kase salata
2 dilim kepek ekmegi
sıkma meyve suyu
ant oncesi
50gr kuruyemış
aksam
400 gr et ( balık,tavuk,kırmızı et)
pilav veya patates
2 dlim kepek ekmeği
ayran
Yatmadan önce
1bardak ballı süt
arkadaşlar bu beslenme programını hocamdan aldım sizce nasıl ?
Asırı kilolu biri degilim fakat göbek ve göğüs bölgelerim yağlı bu programı uygulamam uygunmudur sızce ?