Günlük Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Kadirucarkanat tarafından 28 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Kadirucarkanat
    Offline

    Kadirucarkanat Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    - Sabah (06.30)
    3 Yumurta Beyazı
    100 Gr Lor peyniri
    1 Kase yulaf ezmesi
    1 domates
    1 salata
    1 Bardak şekersiz çay
    3 Dilim tahıllı ekmek

    - Öğlen (13.20)
    1 tabak pilav üstü tavuk
    1 kase diyet yoğurt

    - Ara öğün (14.30)
    1 Elma

    Antrenman başlangıc (15.00)

    Antrenman sonrası (16.00)
    50 gram yaş badem, meyve suyu

    Eve geliş (16.30)
    1 Kase diyet yoğurt
    100 gram karışık kuruyemiş

    Akşam (19.00)
    200 gram tavuk gogusu
    1 tabak pirinc pilavı
    3 dilim tahıllı ekmek

    Yatmadan önce (23.30 )
    1 kase diyet yoğurt

    - Antrenmandan sonra ki olan sürede diyet yoğurt ve kuruyemiş yiyorum, öğrenci olduğum icin saat 7 gibi yemek hazırlanıyor. 7'ye kadar beni idare edebilecek baska bir yiyecek önerme sansiniz var mi? 16.30'dan 7'ye kadar uyuyorum genellikle
     

Sayfayı Paylaş