Kadirucarkanat
Üye
- Sabah (06.30)
3 Yumurta Beyazı
100 Gr Lor peyniri
1 Kase yulaf ezmesi
1 domates
1 salata
1 Bardak şekersiz çay
3 Dilim tahıllı ekmek
- Öğlen (13.20)
1 tabak pilav üstü tavuk
1 kase diyet yoğurt
- Ara öğün (14.30)
1 Elma
Antrenman başlangıc (15.00)
Antrenman sonrası (16.00)
50 gram yaş badem, meyve suyu
Eve geliş (16.30)
1 Kase diyet yoğurt
100 gram karışık kuruyemiş
Akşam (19.00)
200 gram tavuk gogusu
1 tabak pirinc pilavı
3 dilim tahıllı ekmek
Yatmadan önce (23.30 )
1 kase diyet yoğurt
- Antrenmandan sonra ki olan sürede diyet yoğurt ve kuruyemiş yiyorum, öğrenci olduğum icin saat 7 gibi yemek hazırlanıyor. 7'ye kadar beni idare edebilecek baska bir yiyecek önerme sansiniz var mi? 16.30'dan 7'ye kadar uyuyorum genellikle
3 Yumurta Beyazı
100 Gr Lor peyniri
1 Kase yulaf ezmesi
1 domates
1 salata
1 Bardak şekersiz çay
3 Dilim tahıllı ekmek
- Öğlen (13.20)
1 tabak pilav üstü tavuk
1 kase diyet yoğurt
- Ara öğün (14.30)
1 Elma
Antrenman başlangıc (15.00)
Antrenman sonrası (16.00)
50 gram yaş badem, meyve suyu
Eve geliş (16.30)
1 Kase diyet yoğurt
100 gram karışık kuruyemiş
Akşam (19.00)
200 gram tavuk gogusu
1 tabak pirinc pilavı
3 dilim tahıllı ekmek
Yatmadan önce (23.30 )
1 kase diyet yoğurt
- Antrenmandan sonra ki olan sürede diyet yoğurt ve kuruyemiş yiyorum, öğrenci olduğum icin saat 7 gibi yemek hazırlanıyor. 7'ye kadar beni idare edebilecek baska bir yiyecek önerme sansiniz var mi? 16.30'dan 7'ye kadar uyuyorum genellikle