boyum 1.86 kilom 66-68 yaşım 20 internetten günlük protein karbonhidrat ihtiyacımı hesaplattım attiğim resimlerde ki gibi bi sonuc cikti
ilk resimde günlük ihtiyacim
ikinci resimde haftada 1 kilo almam icin gerekli olanlar yazıyo
değerler bana biraz fazla geldi.haftada 1 kg almak icin 528gr karbonhidrat cok değil mi sizce?
ilk resimde günlük ihtiyacim
ikinci resimde haftada 1 kilo almam icin gerekli olanlar yazıyo
değerler bana biraz fazla geldi.haftada 1 kg almak icin 528gr karbonhidrat cok değil mi sizce?