Günlük Antremanla İlgili

[oas1s]

Arkadaslar hergun spor salonuna gitme imkanım var simdi ben 1 gun agarlık 1 gun cardio yapmayı planladım ama bu sistemi tam anlamadım cardio yaptıgım gun hic agarlık calısmayımmı ltfn aydınlatın bu konuda

 

[CarpeNoctum]

İkisini farklı günlerde yapman daha verimli olur. Örneğin 3 gün ağırlık calısması , off günlerdede Cardio ile karın egzersizleri yapabılırsın.

 

[Cidade de Deus]

Ben zayıflama dönemınde sızın dedıgınız gıbı çalışıyordum ama hacım beklentınız olmasın

amacınız kılo vermekse iyi olur ama yorucu olur

amacınız hacim almaksa kardıoyu bb den önce 10 dk ısınma amaçlı yapabılırsınız