osti
Üye
Merhaba arkadaşlar boyum:1.80 kilo:68
Ve kaslanarak kilo almak istiyorum ve buraya yazmıştım güzel bir program yazdım fakat bir vg cinin günlük alacı karbonhidrat protein ve yağ miktarı ne kadardır ?
Birde ara öğünün birinde yulaf ezmesi var fakat yulaf ezmesinden nefret ediyorum onun yerine yulaflı bisküvi yesem olurmu lifli .yulaflı oluyor ya
Ve kaslanarak kilo almak istiyorum ve buraya yazmıştım güzel bir program yazdım fakat bir vg cinin günlük alacı karbonhidrat protein ve yağ miktarı ne kadardır ?
Birde ara öğünün birinde yulaf ezmesi var fakat yulaf ezmesinden nefret ediyorum onun yerine yulaflı bisküvi yesem olurmu lifli .yulaflı oluyor ya