Günlük Alınacak Protein,karbonhidrat ve yağ miktarı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve osti tarafından 13 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. osti
    Offline

    osti Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar boyum:1.80 kilo:68
    Ve kaslanarak kilo almak istiyorum ve buraya yazmıştım güzel bir program yazdım fakat bir vg cinin günlük alacı karbonhidrat protein ve yağ miktarı ne kadardır ?
    Birde ara öğünün birinde yulaf ezmesi var fakat yulaf ezmesinden nefret ediyorum onun yerine yulaflı bisküvi yesem olurmu lifli .yulaflı oluyor ya
     
    osti, 13 Kasım 2013
    #1
  2. 1huso1
    Offline

    1huso1 Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hocam hacim kazanmak istiyorsan kilo x 2 protein , kilo x 4 karbonhidrat , Kilo x 1 yağ almalısın.Off day ler de karbonhidratı yarıya indirebilirsin ama diğerlerini sabit tutmanı öneririm.
     
    1huso1, 13 Kasım 2013
    #2
  3. osti
    Offline

    osti Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Amaç hacim kazanmak hocam kaslanmak
     
    osti, 13 Kasım 2013
    #3

Sayfayı Paylaş