Mert Arslan
Üye
Merhaba arkadaşlar,
Boyum: 1.68 Kg: 78
Vücut yapısı olarak kaslı ve yağlı bir vucut yapısına sahibim.
Sürekli oturarak ve yoğun tempoda çalışan birisiyim. Yarın sabah itibari ile spor salonunda spora başlayacağım.
Daha önceleri de yaptım ama hep kısa süreli...
Hayatımda sürekli bir şeyleri düzenlediğim bir dönemdeyim.
Örnek vermek gerekirse sigarayı bırakalı yaklaşık 40 gün oldu
Şimdi de tamamen fit olmak tüm fazla kilolarımdan kurtulmak ve azıcık vücut geliştirmek istiyorum.
Spora işten geldiğimde yani saat 21:00 gibi gideceğim. 23:00 a kadar salon açık. Gün aşırı 1-2 saat çalışma yapacağım.
Haftasonları ise c.tesi ya da pazar öğlenleri gideceğim.
Aşağıda günlük aktivitelerimi saat saat belirttim.
Bu tip bir yaşam tarzına uygun beslenme ve gıda takviyeleri nasıl olmalı ?
Sabah kalkış: 07:00 - 07:30
Evden Çıkış: 08:00 - 08:15
Kahvaltı(Yolda): 08:25 - 08:35 Soğuk sandvich, poğaça,açma vs.
Mesai başlangıcı: 09:00
Öğle yemeği: Bir gün 12:00 - 13:00, diğer gün 13:00 - 14:00
İşten çıkış: 19:00
Eve giriş: 20:15 - 20:30
Akşam yemeği: 20:30 - 21:00
Not: İş yerinde yemek saatleri haricinde toplamda 40 dk serbest mola hakkım var.
Bu konuda yardımlarınızı ve görüşlerinizi rica ederim.
Saygı ve sevgilerimle,
Boyum: 1.68 Kg: 78
Vücut yapısı olarak kaslı ve yağlı bir vucut yapısına sahibim.
Sürekli oturarak ve yoğun tempoda çalışan birisiyim. Yarın sabah itibari ile spor salonunda spora başlayacağım.
Daha önceleri de yaptım ama hep kısa süreli...
Hayatımda sürekli bir şeyleri düzenlediğim bir dönemdeyim.
Örnek vermek gerekirse sigarayı bırakalı yaklaşık 40 gün oldu
Şimdi de tamamen fit olmak tüm fazla kilolarımdan kurtulmak ve azıcık vücut geliştirmek istiyorum.
Spora işten geldiğimde yani saat 21:00 gibi gideceğim. 23:00 a kadar salon açık. Gün aşırı 1-2 saat çalışma yapacağım.
Haftasonları ise c.tesi ya da pazar öğlenleri gideceğim.
Aşağıda günlük aktivitelerimi saat saat belirttim.
Bu tip bir yaşam tarzına uygun beslenme ve gıda takviyeleri nasıl olmalı ?
Sabah kalkış: 07:00 - 07:30
Evden Çıkış: 08:00 - 08:15
Kahvaltı(Yolda): 08:25 - 08:35 Soğuk sandvich, poğaça,açma vs.
Mesai başlangıcı: 09:00
Öğle yemeği: Bir gün 12:00 - 13:00, diğer gün 13:00 - 14:00
İşten çıkış: 19:00
Eve giriş: 20:15 - 20:30
Akşam yemeği: 20:30 - 21:00
Not: İş yerinde yemek saatleri haricinde toplamda 40 dk serbest mola hakkım var.
Bu konuda yardımlarınızı ve görüşlerinizi rica ederim.
Saygı ve sevgilerimle,