jimraynor
Üye
Merhaba arkadaşlar 84 kiloyum boy 186 definasyon dönemine girdim. Yağ sadece yumurtadan ve tavuktan aldığım var.
Sabahki 1 yumurta sarısından 5,6
Öğlen ki tavuk göğsünden 4 gr
Spor sonrası üzüm suyundan 1 gr
sabah ve antrenmandan sonraki whey den 2 gr
akşam ki tavuk göğsü ve yumurta sarısından 9,6 gr
olmak üzere toplam diğer mini hesaplarla birlikte günde 25.7 gram yağ tüketiyorum.
Sağlık açısından tehlikeli bir durum var mı? 3 günde bir de bir avuç fındık yemeyi düşünüyorum.
Fikirleriniz nelerdir?
Sabahki 1 yumurta sarısından 5,6
Öğlen ki tavuk göğsünden 4 gr
Spor sonrası üzüm suyundan 1 gr
sabah ve antrenmandan sonraki whey den 2 gr
akşam ki tavuk göğsü ve yumurta sarısından 9,6 gr
olmak üzere toplam diğer mini hesaplarla birlikte günde 25.7 gram yağ tüketiyorum.
Sağlık açısından tehlikeli bir durum var mı? 3 günde bir de bir avuç fındık yemeyi düşünüyorum.
Fikirleriniz nelerdir?