günde tek bölge

S

serialblood

Üye
Merhaba
Spora 8 aylık süreden sonra 3 haftalık bir ara verdim sebebi iş güç ve özel problemlerim

Bıraktım ama içimde bir ah kaldı

Sİze bir sorum var gğnde 30-40 dakika body yapabilirmiyim her gün bir bölge çalıstırıacak şekilde

Örnek
1.gün biceps
2.gün omuz
3. gün gögüs
4.gün omuz
5. gün sırt

sizce olurmu Cevaplarınızı yazarken profosyonel biri olarak yapmayacağımız amatör olarak yapacağımı göz önünde bulundurun teşekkürler
 
bacak yok..
 
arkadaşlar hocalarım kardeşlerim
bir bölge için günde 4 hareket giricem ve piramit yapacagım
ortalama 160 hareket yani 30-40 dakikada bitirebilirim anca
 
bacak eklememissin en önemli kas grubu vücudun yarısını kaplar gelismek istiyorsam bacak mutlaka olmalıdır
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı