günde kaç kcal'i aşarsak kilo alırız ?

[punch_drunk]

ewet arkadaşlar.. günlük, bir insan diyelim normal gün icinde disari cikan vs. kac kaloriye kadar kilo alma korkusu olmadan kcal alabilir ? 2000 diyen var 3000 diyen var.. mesela 2000 ise, günde 1300 kcal alıp hic spor yapmasa yine diyet yapmis olur mu ? saygılar.

 

[skull]

ewet arkadaşlar.. günlük, bir insan diyelim normal gün icinde disari cikan vs. kac kaloriye kadar kilo alma korkusu olmadan kcal alabilir ? 2000 diyen var 3000 diyen var.. mesela 2000 ise, günde 1300 kcal alıp hic spor yapmasa yine diyet yapmis olur mu ? saygılar.

http://www.kaloricetveli.net/gunluk-kalori-ihtiyaci.html

 

[diez]

bunun hesabının üst limiti değil alt limiti var..
yani
ör :günlük faaliyetlerini sürdürebilmesi için normal bir insan günlük enaz 130gr karb almalı gibi..

sizin sorduğunuz sorunun cevabı aldığınız kalori harcadığından az ise kilo alımı olur.
bunun için hangi aktivite nekadar kalori yakar forumda mevcut..

 

[sailor16]

Bu insanda insana değişir punch_drunk metabolizma hızı yüksek olan insanın alt limiti daha yüksektir.Ayrıca yaş,yağ oranın,kas oranın,yaşın,yaptığın egzersizler vs. pek çok unsur günlük alman gereken kaloriyi etkiler.

 

[metin_nn]

bunun hesabının üst limiti değil alt limiti var..
yani
ör :günlük faaliyetlerini sürdürebilmesi için normal bir insan günlük enaz 130gr karb almalı gibi..

sizin sorduğunuz sorunun cevabı aldığınız kalori harcadığından az ise kilo alımı olur.
bunun için hangi aktivite nekadar kalori yakar forumda mevcut..

buna bakılırsa 2500 kaloriye ihtiyacım var hergün.. 2500 kalori nelere tekabül eder acaba?

 

[sailor16]

Beslenme başlığını incele ayrıca forumda marka marka besin değerleri var 20 dk nı ayırırsan kendin hesaplaya bilirsin.

 

[ImmortaL_]

Masabaşı işi olan bir insanla,profosyonel bir sporcunun,işçinin,kuryenin,öğrencinin gün içinde sarfettiği efor farklıdır,dolayısıyla ihtiyaç duydukları kalori miktarıda birbirlerinden farklıdır. Sen ne denli haraketlisin,hayatın nekadar aktif geçiyor,günlük kalori ihtiyacını biliyor musun? İşte eğer günlük kalori ihtiyacının üstüne aldığın kalorileri bir şekilde harcamıyorsan,kilo alırsın

 

[oklahoma]

evet son cevap cok dogru. yaktığın kalorinin uzerinde kcal alırsan yada ters mantıkla , aldıgın kcal yakacak eylemin yoksa sonuc olarak kilo alırsın. ancak muhtemelen yağ olarak alırsın yada vucutta subirikmesi dediğimiz olay gercekleşirki bence cok t6a iyi bir kilo artısı deil bu.