günde kaç kas grubu

[glock 19]

merhaba değerli forum üyeleri forumda çok tartışıldı ama tekrar sormak istedim kusura bakmayın ben 3 aydır vg yapıyorum 2 aydır günde 3 bölge çalışıyorum.idmanda 3. bölgeye geldiğim zaman artık gücüm kalmıyor ve 2 aydırda sona kalan bölgelerde ağırlık arttıramadım ve idman sürem 1 saati geçiyor. hocaya yaptığım ısrarlara rağmen günlük 2 bölgeye düşürmüyor bahanesi ise günde 2 bölge çalışırsam aylık bölge başına 4 idman yapmış olacağımı bununda yeterli olmayacağını söylüyor programın şöyle 1. gün göğüs önkol omuz 2. gün sırt arka kol bacak ve diğer 2 gün tekrar sizce böylemi devam edeyim yoksa 4. aya geçerken günde 2 bölgeyemi düşüreyim değerli yorumlarınıza ihtiyacım var yorum yazarsanız çok sevinirim saygılar

 

[boksbody]

günde iki bölge bb geçmişi olanlar için en çok kullanılan çalışma sayısıdır
ama bu kişinin beslenme dinlenme günlük yaşam koşullarına göre planlanmalıdır
saygılar

 

[RealFace]

Beslenme ve dinlenme konusunda çok büyük bir sıkıntı yoksa, programı üçe bölebilirsin. 1. gün göğüs-ön kol, 2. gün omuz-bacak, 3. gün sırt-kanat-arka kol şeklinde...