Günde kaç kas çalıştırılmalı?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Freedommm

Freedommm

Üye
Arkadaşlar merhaba benim antrenman programım böyle sizce doğrusu bu mudur? yoksa 1 günde 2 - 3 kasta çalıştırılabilir mi?

1-gün göğüs
2-gün dinlenme
3-gün-omuz
4-gün-dinlenme
5-gün-kol
6-gün-dinlenme
7-gün-sırt
8-gün-dinlenme
9-gün-bacak
10-gün-dinlenme
11-gün-karın
12-gün-dinlenme
daha sonra tekrar başa dönüyorum sizce bu program ideal mi?
 
ve her antrenman sonrası MultiPower Amino Whey tabletten yeterli mikterda sıvıyla 5 tablet kullanıyorum...
 
İdeal olup olmamasını söylememiz için cevaplaman gereken bi soru var. Nasıl çalışıyorsun ? HIT çalışıyorsan (gerçek anlamda) olabilir. Fakat karın hareketini çıkart. Dinlendiğin günlerde ki 2-3 farklı güne koy.
 
Kasları fazla yoruyorsan ideal ama set ve tekrarlarıda söylersen daha sağlıklı bilgiler verebiliriz.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı