Günde kaç kas çalıştırılmalı?

Arkadaşlar merhaba benim antrenman programım böyle sizce doğrusu bu mudur? yoksa 1 günde 2 - 3 kasta çalıştırılabilir mi?

1-gün göğüs
2-gün dinlenme
3-gün-omuz
4-gün-dinlenme
5-gün-kol
6-gün-dinlenme
7-gün-sırt
8-gün-dinlenme
9-gün-bacak
10-gün-dinlenme
11-gün-karın
12-gün-dinlenme
daha sonra tekrar başa dönüyorum sizce bu program ideal mi?

 

ve her antrenman sonrası MultiPower Amino Whey tabletten yeterli mikterda sıvıyla 5 tablet kullanıyorum...

 

İdeal olup olmamasını söylememiz için cevaplaman gereken bi soru var. Nasıl çalışıyorsun ? HIT çalışıyorsan (gerçek anlamda) olabilir. Fakat karın hareketini çıkart. Dinlendiğin günlerde ki 2-3 farklı güne koy.

 

Kasları fazla yoruyorsan ideal ama set ve tekrarlarıda söylersen daha sağlıklı bilgiler verebiliriz.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...c-t1338.html?t=1338&highlight=bir+kas+grubunu

Bu başlıktan devam edebilirsiniz.