Kalori hesaplarıyla kafanı karıştırma gün aşırı 40 dk civarı kardionu yap ardından karın hareketleri bel hareketleri yap yanlız karın hareketlerini yaparken abartma tekrar sayılarını bölgesle zayıflama yoktur sadece bu çalışmalar süreci hızlandırır
25 kg veren biri olarak asla kalori hesabına girmedim zaten onlar doğruda hesaplammıyor sen öğünlerini atlama sık sık ama az yemeye özen göster
aç kalırsan vücüt metebolizma hızını düşürmeye başlar bu savunma sistemi gibidir vücüt gene aç bırakıcağını düşünerek yediklerini yağ oalrak depo etmek ister sık sık ye az ye metebolizman yavaşlamasın
öğünlerinde yağı kıs hatta yağ kullanma kendi yağında tüket besinleri süt ürünlerinide light kullanırsınız enerji karbon hidratlardan alın yanlız bunlar glisemik indeksi düşük olan karbonhidratlardan alın nete yazrsanız bulursunuz.
hem uzun süre tok tutarlar hemde kan şekeri dalgalanmaları olmaz yağlanma olmaz
kısaca protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin kilonuzun 1 -1.5 katı gibi genel anlamda böyle. aburcubur fazla yemeyin klasik sözler zaten
ayrıca kas kütlen arttıkca metebolizman dahada hızlanır daha fazla kalori yakmana sebep olur.
Son düzenleme: 6 Aralık 2011